Lekári tvrdia, že odpustenie zdravia môže byť užitočnou zručnosťou. Bohužiaľ, nie každý to dokáže. Dôvodom je pocit človeka ako človeka, ktorý nedovolí nikomu spôsobovať duševnú bolesť na seba. Preto častejšie ľudia reagujú na urážku s ešte väčším odporom. Aby ste sa naučili odpustiť, musíte sa pokúsiť urobiť na koži človeka, ktorý činí pokánie, ale nemôžete prelomiť stenu hnevu a odcudzenia, aby ste dostali odpustenie. A odpustenie je potrebné, najmä tie blízke.
Návod na použitie
1
Pripravte sa na skutočnosť, že pravdepodobne nebudete schopní zmeniť svoje rozhorčenie na odpustenie za pohybu. Prvým a zároveň najťažším krokom k odpusteniu je odmietnutie sústrediť sa na svoje pocity a pocity. Jednoducho povedané, premýšľajte o sebe menej.
2
To sa dá dosiahnuť napríklad pokusom zmeniť smer vašich myšlienok iným smerom. Keď sa rozhorčenie a hnev prevezmú, jednoducho si povedzte „zastavte“ a premýšľajte o niečom peknom. Obzvlášť užitočné sú v niektorých prípadoch pokusy predstaviť príjemné chvíle života, v ktorých osoba, ktorá vás urazila, bola vedľa vás. Ak to nefunguje, povedzte si nejaký jazykový twister, detskú pieseň, hrabě alebo niečo také. Zakaždým, keď potlačíte svoje negatívne emócie, duševne si blahoželám, vo všeobecnosti si udržujte svoju náladu morálne.
3
Spomienky osôb, v ktorých ste vy sami boli páchateľom, tiež pomáhajú odpustiť osobe. Pamätajte si, ako ste sa vtedy cítili. Teraz si viete predstaviť aktuálny stav vášho pokáného páchateľa. Pozrime sa na širšiu situáciu. Pomôže vám to rýchlo zmeniť váš hnev na milosrdenstvo.
4
Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako pomôcť potlačiť negativitu a vyrovnať sa so zášťami a zášťami:
Pokúste sa trénovať na ľudí, ktorých nepoznáte. Ak ste zhruba odrezaní na ceste, úmyselne podvádzaní alebo plazení vpred v línii, vdychujte pomaly a čo najhlbšie, skúste vedome potlačiť svoje pocity hnevu a rozhorčenia;
Každé ráno začíname s mentálnym postojom: „Nikto mi nič nedlží, ale som zaviazaný celému svetu za všetko dobré, čo sa mi stalo a stane sa mi“;
Ak neviete, ako odpustiť „trvalo“, skúste človeku odpustiť aspoň jednu minútu. Nasledujúci deň je mi ľúto dve alebo tri minúty. Postupne zvyšujte čas;
Odpusť. Ak máte výhody a nevýhody, stanete sa tolerantnejšími voči ostatným.