Pod vplyvom emócií je človek schopný páchať čin, ktorý následne najčastejšie veľmi ľutuje. Ale slovo nie je vrabec. Ak sa chcete naučiť, ako zvládať negatívne emócie, obmedzovať hnev a podráždenie, odstaviť sa od hrubosti, musíte na sebe urobiť nejakú serióznu prácu.
Návod na použitie
1
Čím viac budete chcieť prejaviť svoje podráždenie a hrubost, tým viac vás emócie potiahnu. Vonkajšie vyjadrenie negatívnych emócií iba stimuluje vnútorné pocity a vaše pocity sa dostanú do bodu varu. Aby ste nevybuchli, mali by ste sa naučiť obmedzovať vyjadrenie pocitov a pamätať si na niektoré techniky uspokojenia.
2
Počas obdobia stresu hnev ako prirodzená reakcia prispieva k uvoľňovaniu adrenalínu, ktorý človeka privádza k boju. Hnev vyvoláva podráždenie av dôsledku toho aj hrubosť. Nájdite hnev iným spôsobom. Nedovoľte, aby striekajúci prúd zneužívania zničil vašu kariéru alebo vzťah s blízkymi. Pokúste sa triezvo posúdiť situáciu a nasmerovať podráždenie iným smerom.
3
Pokúste sa nájsť podporu od priateľov alebo kolegov, rozprávať sa s nimi a zmierniť vnútorný stres. To vás ušetrí od duseniac pocity nespokojnosti a hnevu, od reptania a hrubosti z vašej strany. A nabudúce bude oveľa jednoduchšie potlačiť podráždenie a vyhnúť sa urážlivým slovám adresovaným osobe, ktorá si ich nezaslúžila.
4
Nechoďte o svojej fantázii. Hromadený hnev a obrázky nakreslené vzrušeným vedomím iba vyvolávajú veľkú hrubost. Nepremýšľajte o situácii, ktorá spôsobuje vzrušenie, rozptýlenie, zastavenie, neveďte sa.
5
Zmeňte svoj hnev alebo nespokojnosť na pozitívne skutky. Ak sa hneváte na svojho šéfa, neukážte svoju hrubosť, vyhadzujte svoj hnev v šokovej práci a preukážte svoju profesionalitu. Ak nie ste spokojní so svojimi blízkymi, choďte nakupovať a zbierajte ich za darček pre nadchádzajúcu dovolenku, namiesto toho, aby ste ich mrzutosťou a mučením trápili. A ešte viac sa oplatí zdržiavať sa neslušných až úplne cudzincov, aj keď spadli pod „horúcu ruku“ - určite pre vás neurobili nič.
6
A konečne, relaxačná technika nikomu neublížila. Akonáhle je ďalšia hrubosť pripravená vytrhnúť sa z jazyka, zahryznite si, zavrite oči, zhlboka nadýchnite a spočítajte do desiatich. Ako hovorí slávna múdrosť: ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej.