Každý deň na Zemi každý človek začína svojím vlastným spôsobom. Nie každý to však dokáže veľmi dobre. Pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a snažia sa rozvíjať sami, ako aj pre ľudí, ktorí vedú obchodný životný štýl, existuje niekoľko zásad alebo pravidiel, ako začať svoj deň lepšie a uspieť.
Budete potrebovať
- - poznámkový blok;
- - pero.
Návod na použitie
1
Vytvorte plán. Zapíšte si do notebooku to, čo musíte počas dňa robiť, a uprednostnite úlohy. Patria sem práca, obchodné rokovania, dôležité telefónne hovory, rodinné povinnosti, stretnutia s priateľmi, športovanie atď. Poskytnite dostatok času na implementáciu každej položky v pláne a zabezpečte malú rezervu. Rozhodnite sa, kedy treba prebudiť, čo budete jesť na raňajky a ako začnete ráno. Pokúste sa vopred vypracovať denný plán, napríklad večer, aby ste vzali do úvahy všetky okolnosti a starostlivo si ich premysleli.
2
Pripravte si všetko, čo potrebujete. Príprava všetkého potrebného, ktoré môže byť potrebné počas dňa, sa najlepšie robí aj večer, pretože môže to chvíľu trvať. Zahŕňa to zostavenie tašky s dokumentmi alebo náradím, žehlenie obleku, topánky na topánky atď. Dobre pripravený, ušetríte čas ráno a budete môcť trochu viac spať.
3
Ľahnite si na čas. Aby bol nasledujúci deň úspešný, je najlepšie ísť spať najneskôr do 22-23 hodín a spať 7-8 hodín, čo vám pomôže znovu získať silu a ráno sa ľahko zobudiť. Upozorňujeme, že pre zdravý spánok by sa večera mala skončiť najneskôr o 19 hodín. Aby bolo možné rýchlo zaspať, bude užitočné prejsť v parku 40 - 60 minút pred spaním.
4
Rozveseliť sa. Aby ste nešli do práce ani na ospalé veci, je dobré premýšľať počas dňa a udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii. Najlepšie je urobiť si trochu cvičenia ráno a ísť na prechádzku do parku alebo do lesa. Takže saturujete mozgové bunky a vnútorné orgány kyslíkom a potrebnými živinami, normalizujete hormonálne hladiny a krvný tlak. Po telesnej výchove je vhodné robiť vodné procedúry.
5
Nepite sa. Jesť sutru vám tiež poskytne podporu energie, ale pokúste sa jesť príliš veľa. Raňajky by mali byť ľahké. Bude to skvelé jesť napríklad malú ovsenú kašu s hrozienkami, jablkom alebo iným ovocím. Takéto jedlo udržiava hladinu glukózy v krvi na správnej úrovni, ktorá vám umožní necítiť hlad a bude stimulovať telo a duševnú aktivitu tela počas celého dňa.
Venujte pozornosť
Každodenné dodržiavanie týchto pravidiel vytvára úrodnú pôdu pre osobný rast a osobný rozvoj, umožňuje vám uspieť v práci aj v škole.