Len málo ľudí pocítilo vzrušenie z rôznych dôležitých udalostí v živote: prvý deň, svadba, skúšky, rozhovory. Veľmi časté je silné vzrušenie sprevádzané suchosťou v ústach, zimnicou, kŕčmi brucha atď. Je nemožné zbaviť sa vzrušenia silou vôle, ale existujú psychologické techniky, pomocou ktorých je možné ju minimalizovať.
Návod na použitie
1
Nasmerujte energiu iným smerom. Počas silného vzrušenia človek obvykle nenájde miesto pre seba - chodí, niečo ťahá atď. Pokúste sa zmeniť vašu pozornosť - usporiadajte jarné čistenie, cvičte na simulátoroch, zahrajte si loptu. Fyzická únava a emócie nahradia vzrušenie a budete sa cítiť lepšie.
2
Vykonajte dychové cvičenie. Prvými príznakmi vzrušenia sú plytké a časté dýchanie, silný tlkot srdca. Zamerajte sa na dýchanie a začnite zhlboka a pomaly dýchať. Za pár minút budete cítiť, že vzrušenie ustupuje.
3
Pokúste sa zahrať si vo svojej hlave najhorší scenár a nechajte svoju fantáziu voľne šíriť. Napríklad sa obávate rozhovoru. Predstavte si, že vás zamestnávateľ nebude mať rád, nebudete najatí, priatelia a príbuzní sa od vás odvrátia, nebudete mať čo žiť a stanete sa bezdomovcami. Aká je pravdepodobnosť takého vývoja? Čím absurdnejší a neuveriteľnejší príbeh prídete, tým ľahšie bude upokojiť sa. Keď prestanete mať obavy, zvážte možnosti svojich krokov v prípade, že pohovor skutočne zlyhá.
4
Odstráňte príčiny vzrušenia. Máte napríklad obavy z nadchádzajúceho verejného vystúpenia. Čo presne sa obávate: bojíte sa vyzerať hlúpo, vaše vybavenie môže zlyhať, nie ste si istí svojou kompetenciou? Zvážte svoje obavy a odstráňte ich príčiny: skontrolujte funkčnosť zariadenia a potrebného vybavenia, poraďte sa so svojím stylistom so svojím obrazom, dôkladne si preštudujte materiál potrebný na výkon a pripravte sa na akékoľvek zložité problémy.
5
Snažte sa ľahšie spájať s poruchami - pády sú potrebné pre osobný a profesionálny rast. Je potrebné ich akceptovať, analyzovať a ďalej zlepšovať.