Strašidelné sny sú výsledkom stresu, choroby, depresie, užívania určitých liekov, strachu, problémov so spánkom alebo vážnych strát v živote človeka. Niekedy zhoršujú depresívny stav človeka, čo vedie k rozvoju závažnej depresie alebo iných komplikácií duševného zdravia. Nočné mory vás nútia zobudiť sa v studenom pote a pokaziť vašu náladu na celý deň.
Návod na použitie
1
Pred spaním vetrajte miestnosť. Malo by byť teplé, ale nie dusné. Okno otvorte doslova desať minút a okamžite ho zatvorte. Počas tejto doby bude mať miestnosť čas na naplnenie čerstvým vzduchom bohatým na kyslík.
2
Zvyknite si ísť do postele súčasne. Potom si na to telo zvykne a bude cítiť čas ísť do postele.
3
Pred spaním sa kúpte v teplej vode. Pridajte do neho morskú soľ alebo odvar harmančeka. Vytvorte si pre seba príjemné prostredie, zapálte sviečky, zapnite jemnú hudbu a voda vám pomôže relaxovať.
Zabudnite na všetko a na všetkých. Zostaňte chvíľu na pokoji.
4
Vezmite si mäkký uterák, prehoďte si pyžamy a okamžite choďte pod prikrývky. Zohrejte pohár mlieka vopred a vložte doň lyžičku medu. Nápoj v malých dúškoch.
Med pomôže relaxovať, upokojiť a pripraviť telo na spánok. Okamžite pocítite, že sa teplo začne rozptýliť po celom tele.
5
Je dobré prečítať si zaujímavú knihu pred spaním, či už je to milostný príbeh alebo krásne básne. Ak nemôžete zaspať bez svetla, kúpte si stolnú lampu alebo nástenné svietidlo a nechajte ju v noci celú noc.
6
Pokúste sa počúvať dobrú hudbu skôr, ako idete spať, alebo si kúpte disk s plesňou, zvukmi dažďa alebo surfovania. Tichá príjemná hudba pomáha upokojiť a zaspať rýchlejšie.
7
Vezmite si pohodlnú pózu, premýšľajte o niečom príjemnom a skúste zaspať. Spomeňte si na svoje sny alebo na zaujímavú príležitosť v živote. Vysvetlite si, že to sú len sny a pre vás nič neznamenajú. Ak nočné mory naďalej mučia, požiadajte o pomoc psychológa.
8
Počas dňa sa pokúste tráviť viac času vonku, komunikujte s rodinou a priateľmi, priateľmi. Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny, obohatte telo potrebnými vitamínmi.
Užitočné rady
Snažte sa jesť dve až tri hodiny pred spaním. Obzvlášť sa zdržte mäsa.