Masturbácia existuje vždy a všade. Drvivá väčšina ľudí mala skúsenosti v jej dospievajúcich rokoch. Spravidla ide o predbežnú fázu pred prechodom na skutočný sexuálny vzťah. Avšak masturbácia sa často stáva posadnutosťou, keď ju človek nemôže odmietnuť. Ak chcete tento problém vyriešiť, musíte byť schopní ovládať seba a vykonávať určité zmeny vo svojom životnom štýle.
aktivita
Masturbácia je jedným zo spôsobov uvoľnenia energie nahromadenej v tele. Ak chcete túto metódu odmietnuť, musíte si nájsť aktívnu lekciu, ktorá vás úplne zaujme. Zvýšte úroveň fyzickej aktivity, môže to byť napríklad tvrdá práca v záhrade alebo doma. Choďte na šport, začnite navštevovať telocvičňu. Urobte relaxačné cvičenia, ako napríklad jogu alebo meditáciu. To všetko vám pomôže zmierniť stres a znížiť potrebu masturbácie. Pokúste sa nasmerovať energiu na rozvoj tvorivých schopností, naučiť sa hrať na hudobný nástroj, kresliť alebo začať písať poéziu. Tento proces sa nazýva sublimácia a pomáha presúvať energiu sexuálnej príťažlivosti na neinštinktívne formy aktivity.
plánovanie
Obsadiť sa počas dňa, plánovať svoje akcie vopred. Zistite, v aký konkrétny čas najčastejšie uvažujete o masturbácii. Buďte pripravení potlačiť takéto túžby. Napríklad, ak k vám takéto myšlienky prídu ráno, zobuď sa neskôr, aby ste sa jednoducho zbavili voľného času. Nočné túžby alebo želania, ktoré sa vyskytnú pred spaním, môžu byť potlačené intenzívnou fyzickou námahou, napríklad vytiahnutím na bar alebo push-up. Po takejto námahe bude telo potrebovať odpočinok, ktorý vám pomôže rýchlejšie zaspať. Môžete tiež vypracovať podrobný rozvrh svojho dňa a uviesť, čo a kedy sa budete venovať. Takže sa úplne odvrátite od zbytočných myšlienok.
Materiál z porno
Bežnou spúšťou, ktorá vyvoláva masturbáciu, je pozeranie porno videa. Vďaka maximálnej dostupnosti takýchto materiálov sú na nich niektorí ľudia závislí. Ak máte zvyk navštevovať relevantné stránky na internete, skúste ich z nich zabezpečiť. Nainštalujte programy blokujúce erotický obsah, nakonfigurujte prehliadač tak, aby blokoval určité stránky. Zbavte sa všetkého obsahu uloženého v počítači. Pokúste sa umiestniť počítač napríklad do obývacej izby, kde s ním už dlho nemôžete byť sami.