Dosiahnutie zmeny v živote je zložitý a zdĺhavý proces pre tých, pre ktorých je ťažké sa rozhodnúť urobiť prvé kroky týmto smerom. Ale ak sa pritiahnete k sebe a tvrdohlavo sledujete zamýšľaný cieľ za týždeň alebo dva, môžete dosiahnuť dobré výsledky.
Budete potrebovať
- - pero
- - papier
Návod na použitie
1
Najťažšie je urobiť rozhodnutie pre seba: zmeniť svoj život. Nájdite preto niekoľko dôvodov, prečo je to pre vás také dôležité. Najlepšie sa to dá urobiť ráno. Dôvody si zapíšte do hárku a najskôr si ich dajte so sebou. Bude to prvý motivačný krok. Uvedomte si, že druhý krok sa musí vykonať ihneď po prvom.
2
Takže poslednú noc vášho „starého života“. Bude sa to musieť robiť aj novým spôsobom. Včas choďte do postele nastavením budíka v pravý čas. Predpíšte na zápästie ruky, ktorým vypnete zvonček: „nový život“ (alebo nejakú inú motivujúcu frázu). Ráno by ste nemali budík preskupiť neskôr, musíte sa postaviť pri prvom hovore. Nápis na vašej ruke bude slúžiť ako pripomenutie.
3
Začnite sa zbavovať zlých návykov. Znova použite rukopis. Rovnaký „nový život“ alebo iná veta by vám mali pripomenúť, že zlé návyky sú tiež minulosťou.
4
Získajte dobré návyky. Ak to chcete urobiť, založte si poznámkový blok a zapíšte do neho zoznam užitočných vecí, ktoré chcete obohatiť o svoj deň: malo by to byť presne to, čo budete určite robiť. Nový život sa nemôže okamžite stať ideálom, človek musí prísť na všetko postupne. V notebooku urobte nasledujúce stĺpce: položka zoznamu, dátum, dokončené. V stĺpci „Dokončené“ uveďte, koľko z tejto položky by sa urobilo a či ste mali čas urobiť všetko - začiarknite políčko.
5
Môžu to byť tieto položky: „robte také a také cvičenie určitý počet krát, “ „varte podľa nového receptu, “ „naučte sa toľko cudzích slov. Nezaberajte príliš veľa záťaží naraz. Ak sa naučíte slová, potom pre začiatočníkov, nie viac ako desať denne. A nemalo by existovať viac ako päť nových „návykov“. Keď zvládnete tento zväzok a začnete s ním ľahko, môžete si pridať úlohy.
6
Pamätajte si svoje sny, ktoré ste chceli realizovať skôr, ale nemohli ste. Pracovaním na dobrých a zlých návykoch získate určité zručnosti pri plánovaní a distribúcii svojho času, ako aj pri rozvoji vôle. Vďaka tomu budú komplexnejšie úlohy riešené ľahšie ako predtým. Neobávajte sa, že niečo nebude fungovať, chyby tiež pomôžu pochopiť, čo robíte zle a kde je lepšie nasmerovať svoju energiu.
7
Pamätajte, že kľúčom k vedomej zmene je motivácia, vôľa. Hlavným nepriateľom je strach, že nebudete úspešní.
Užitočné rady
Ak sa obávate, že nemáte dostatok vôle, začnite k experimentu postupovať smerom k zmenám. Postupujte podľa týchto pokynov týždeň a po uplynutí termínu sa rozhodnite, či ich potrebujete alebo sa vrátite k starému spôsobu života.