Mnohým ľuďom stále záleží na otázke, či je otáľanie také hrozné a beznádejné, ako sa nám ho predkladá a či je stále možné prekonať lenivosť vyriešením všetkých vecí včas.
Otáľanie sa nedá nazvať chronickým ochorením, takže ľudia, ktorí radi odložia všetko na zajtra, nie sú beznádejní. Stačí pochopiť, že boj proti otáľaniu znamená zmenu určitého typu myslenia. Na tento účel si však musíte byť vedomí toho, že máte tento zvyk a narúša váš život a prácu.
Jednoduché pravidlá, ktoré je potrebné používať každý deň, vám pomôžu zvýšiť vašu produktivitu a zbaviť sa lenivosti.
Nech vaša denná rutina zodpovedá hodnote 10 + 2. To znamená, že každých 10 pracovných minút si musíte zariadiť dvojminútovú prestávku. Je veľmi dôležité dodržiavať všetky intervaly a nezabudnúť na zvyšok. Časom sa tento rozvrh stane individuálnym a zvýši dostupnosť a produktivitu.
Rovnako ako betónová stena je veľmi ťažké prelomiť zvyk jej odkladania na neskôr. Preto sa pokúste predpísať čas vykonávania každej úlohy a vytvoriť plán na celý deň. Aby ste sa nezachytili na každom z nich, môžete nastaviť budík. To platí najmä pre spracovanie pošty a akékoľvek podobné práce na internete, kde je ľahké sa rozptýliť. Ak píšete článok, potom je vyhľadávanie informácií, kľúčových fráz a obrázkov nielen možné, ale musíte si nastaviť aj určitý čas.
Pre prestávky musíte tiež vytvoriť plán. Nemali by však byť dlhšie ako 20 minút. Vďaka tomu začnete oceňovať čas a tráviť ho vykonávaním užitočnejších úloh, ako sledovaním spravodajstva alebo fotografií z svadobnej cesty priateľky.
Pre tých, ktorí veria v farebnú terapiu, bude užitočné umiestniť na stôl veci v červenej a modrej farbe. Takéto tóny zvyšujú pozornosť na detail, majú priaznivý vplyv na celkovú mozgovú aktivitu a zvyšujú tvorivý potenciál človeka.
V prípade začatých odkladateľov môžete za porušenie rutiny zadať pokuty. Požiadajte suseda, kolegu alebo spolužiaka, aby sledovali, čo robíte. A ak renomovaný mentor náhle zistí, že ste na YouTube viseli hodinu, potom musí nasledovať trest.
Všeobecne sa verí, že leniví ľudia sú najviac vynaliezaví. Preto využite svoju lásku k nečinnosti ako motiváciu k vytvoreniu nových, rýchlejších a efektívnejších spôsobov plnenia úloh. Naučte sa písať dotykom alebo si nájdite iný vhodný životný hack.
Pri začatí zložitej a veľkej úlohy sa vždy snažte rozdeliť ju na mnoho malých. Hlavnou vecou je objasniť mozgu, že nedokončíte celý projekt naraz. Vykonávajte malé úlohy jeden po druhom a nakoniec zistíte, že projekt realizujete včas bez akýchkoľvek sťažností alebo násilia voči sebe.
Platí to aj pre domáce úlohy. Ak je pre vás ťažké vyriešiť jarné upratovanie cez víkend, vytvorte pre každú udalosť rozvrh. Ide o to, aby ste sa vyložili čo najviac, ale nepreťažovali sa špinou. Za týmto účelom je pre každý deň v týždni predpísaná iba jedna alebo maximálne dve malé objednávky, ktoré sa vykonajú iba v týchto dňoch.
Ak existuje takáto príležitosť, je lepšie počas práce vypnúť rôzne upozornenia na telefóne a počítači, aby vás nič nerozptyľovalo.
Mnohým tiež pomáhajú inšpiratívne pripomenutia, ktoré môžu byť zobrazené na poprednom mieste. Napríklad jasné nálepky, ktoré je možné nalepiť dokonca aj na telefóne alebo v rohu obrazovky, kde prichádzajú oznámenia o novej správe v programoch Skype alebo Viber. Akonáhle ruka siahne po smartfóne alebo keď zo zvyku spadne okno s upozornením, uvidíte frázu, ktorá vás motivuje alebo odsudzuje.
Na voľnej nohe by ste mali vyskúšať túto možnosť s priestorom na spoluprácu, ak vás doma odvádza všetko od práce.
Zoznamy a veci na nasledujúci deň sú lepšie pripravené večer. Tento zvyk by sa mal rozvíjať doma od samého začiatku, pretože to výrazne zjednodušuje vaše ráno tým, že sa pripravuje na produktívnu prácu od samého začiatku dňa, keď je také lákavé dať všetku svoju firmu do krabičky.
Nezabudnite sa po každej dokončenej úlohe pochváliť a povzbudiť. Verte mi, táto metóda pôsobí podvedome nielen na zvieratá.
Snažte sa mať pri práci občerstvenie, vyberte si jednu z prestávok.
Tí, ktorí radi začínajú pracovať až v najbližšom termíne, je lepšie nastaviť čas.
Nikdy nezačínajte novú úlohu hneď po starej úlohe. Urobte si prestávku, aby mozog mal čas na plynulý prechod z jedného projektu do druhého.