Keď nás negatívne emócie zahlcujú, športové športy pomôžu obnoviť pokoj. Pri fyzickej aktivite sa v tele mizne kortizol, stresový hormón a endorfíny, hormóny šťastia. Identifikujte hlavné emócie negatívnych emócií a zapojte sa do správneho športu, ktorý vám pomôže.
Návod na použitie
1
Podráždenie. Takéto športy vám pomôžu v tom, aby ste boli aktívny bez agresie. Napríklad orientálne bojové umenia. Je lepšie si z nich vybrať tie, ktoré kombinujú pohyby tela s dýchaním. Lukostreľba tiež pomôže vyrovnať sa s podráždením.
2
Osamelosť. Je dôležité viac sa pohybovať a komunikovať s ľuďmi. Pomáhajú zbaviť sa pocitu, že sami robia tímové športy: futbal, volejbal, paintball, hokej. Rovnako ako skupinové kurzy vo fitness klube.
3
Báť. Potrebujete šport, ktorý podporuje vaše chápanie bezpečnosti. Potrebujete energiu, ktorá pomôže rozvíjať nebojácnosť, odvahu, odvahu a túžbu rásť cez seba. Vhodné cvičenia: horolezectvo, plachtenie a jazda na koni. Šport je skvelým liekom na mnohé obavy a neurózy.
4
Depresia - túžba, smútok, bezmocnosť a duševná bolesť. Vedci dokázali, že športovanie pomáha vyrovnať sa s týmito emóciami. Nie je ľahké presvedčiť sami seba, aby urobila prvý krok na začatie športovania. K tomu však s najväčšou pravdepodobnosťou prispeje správne zvolený šport. Vhodné cvičenia: prechádzky na čerstvom vzduchu, beh a jazda na bicykli.