Strach je prirodzená obranná reakcia tela, hlavne tvárou v tvár neznámemu. V ranom detstve si ľudia tento stav najskôr uvedomia. Ale až po rokoch strachu je vedome vnímaná, aj keď sa vďaka tomu nestane viac kontrolovaná. Pocit strachu, nepríjemný stav, panika - to všetko je normálne, ak sa prejaví na krátku dobu a neprináša veľa problémov. Ale niekedy strach sťažuje život v mieri a interakciu s ľuďmi. A potom by ste mali konať.
Existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať so strachom. Niekto sa obracia na odborníkov so žiadosťou o pomoc, a to je najlepšia možnosť, ak strach už nie je pod kontrolou a postupne sa zmení na fóbiu. Ale našťastie jeho ľahšie formy sa dajú zvládnuť nezávisle.
Metóda 1. V bazéne s hlavou
Pre mnoho ľudí je účinná určitá šoková terapia. Ak strach priamo nesúvisí s rizikom pre život, potom sa oplatí pokúsiť sa ponoriť sa do svojho epicentra. Napríklad, ak sa človek bojí lietať v lietadlách, mali by ste to robiť tak často, ako je to možné, postupne si zvyknúť na myšlienku, že sa nič zlé nestane. Alebo ak existuje strach z davu, najlepšou možnosťou by bolo stráviť viac času vo veľkých davoch. Spočiatku to môže byť veľmi nepríjemné, až po záchvaty paniky. V takom prípade je potrebné, aby bol v blízkosti niekto, kto bude pomáhať, podporovať v ťažkej sekunde a nedovolí strachu premôcť.
Metóda 2. Postupné prekonávanie
Pre tých, ktorí ešte nie sú pripravení na šokovú terapiu alebo si túto možnosť liečby ani neuvedomujú, existuje jemnejší spôsob. Jeho podstata spočíva v každodennom prekonávaní aspoň nejakého prvku strachu. Hlavnou vecou nie je sedieť, nezdržiavať sa v zóne pohodlia. A postupom času sa strach postupne stratí.
Metóda 3. Pridanie zábavnej položky
Strach je iba mentálna reakcia. Poskytuje sa na riadenie, zmenu, transformáciu. Ak mentálne spôsobíte strach do extrému, predstavíte si absolútne absurdnú situáciu, potom ho mozog automaticky prestane vnímať ako nebezpečný. Bude túžba sa smiať úžasnej hlúposti toho, čo sa deje. To je presne to, čo potrebujete. Smiech je v tomto prípade skutočným liekom, mágiou pilulkou strachu.
Metóda 4. Prezentácia najhoršieho scenára
Táto metóda nie je príliš príjemná, ale najúčinnejšia. Je potrebné odpočívať v pokojnom domácom prostredí, zavrieť oči a potom si predstaviť v náteroch, ako to, čo sa stane, spôsobuje strašný strach. Napríklad, ak sa človek bojí hanbiť sa pred ľuďmi, hovoriť niečo zlé, potom by ste mali očami svojej mysle vidieť, ako nepríjemná situácia nastane. Je veľmi dôležité si farebne predstaviť možnú reakciu druhých aj vašich vlastných, cítiť všetky emócie bez ohľadu na to, aké nepríjemné sú. A potom sa musíte niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť a otvoriť oči. Zvyčajne po takejto praxi prichádza pochopenie, že strach nie je taký hrozný a hrozný, ako sa na prvý pohľad zdalo.