Pre mnohých ľudí je skúška alebo hovorenie na verejnosti skutočným stresom a mučením. Ako upokojiť nervy a zbaviť sa zbytočnej úzkosti?
Návod na použitie
1
Dobrý spánok V predvečer potrebujete dobrý spánok. V noci si môžete vziať valeriány alebo dať 2 tablety glycínu pod jazyk. Môžete to však urobiť iba vtedy, ak nemáte žiadne kontraindikácie na tieto lieky. Upokojujúce sedatíva tiež nestoja za to, pretože spomaľujú reakciu a zhoršujú schopnosť mozgu spracovať informácie.
2
Musíte vstať skoro, aby ste sa nemuseli ponáhľať ráno. Aj v prípade vyššej moci je lepšie rozvinúť niekoľko možností trasy.
3
Vnútorná nálada je veľmi dôležitá. Musíte pochopiť, že ani ten najhorší výsledok nebude pre vás smrteľný. Aj keď sa to stane, potom jednoducho verte, že všetko, čo sa neurobí, sa urobí k lepšiemu. Čím pokojnejší ste, tým bude váš prejav presvedčený.
4
Na prezentáciu musíte byť dobre pripravení, ale nemusíte si pamätať reč do najmenších detailov so zameraním na zamýšľanú reakciu účastníkov rozhovoru. Takáto technika je zlá v tom, že najmenšia odchýlka od strany vás úplne vyradí.
5
Ak je v skúške front, nemusíte sa blížiť ku koncu. Čím viac očakávaní, tým ťažšie psychicky. Je lepšie skúsiť ísť medzi prvými.
6
Nalaďte sa na dialóg. Správajte sa správne a slušne. Vytvorte plán. Plán by mal byť napísaný vo veľkom a zrozumiteľnom tvare, aby ste si svoje poznámky nevyberali.
Užitočné rady
Publikum a skúšajúci spravidla nie sú ochotní vás premôcť, takže by ste sa nemali príliš obávať, pretože nadmerná nervozita len obmedzí váš výkon.