Všímavosť je objektívne uvedomenie si duševných, emocionálnych, fyzických a duchovných pocitov prostredia v každom okamihu vnímania. Všímavosť je podstatou zvedavosti. Rozvíjať svoju vlastnú všímavosť môže byť náročné. Vytvorte si z vášho okolia miesto na cvičenie. Koniec koncov, každá sekunda života sa už nikdy nestane. A rozvoj všímavosti je v tejto chvíli vynikajúcou príležitosťou na radosť zo života. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu rozvíjať vašu pozornosť.
Návod na použitie
1
Rozvíjajte svoje pocity. Využite čo najviac zo svojich pocitov, aby ste mohli žiť práve teraz. Venujte pozornosť všetkému, čo vidíte, cítite, cítite, cítite, cítite a počujete. Nezabudnite na to, čo si myslíte a aké sú vaše myšlienky. Pamätajte na svoje emócie.
2
Uvedomte si, že nie ste svoje myšlienky. Pozorovaním sveta okolo seba si už vytvárate určitú vzdialenosť medzi vami a vašimi myšlienkami. Vaše myšlienky nie ste vy. Rozšírte svoje vedomie, upustite od všetkých myšlienok, aby ste cítili celú paletu toho, čo sa deje okolo. Ukážte zdravú zvedavosť na všetko ostatné, čo by sa mohlo stať v okamihu vášho života. Pochopíte, že v podstate žijete v myšlienkach minulosti alebo budúcnosti. Ak sa naučíte zastaviť tok vašich myšlienok, potom v tomto okamihu budete vnímať skutočný život v súčasnosti.
3
Prevezmite kontrolu nad svojou náladou. Nielenže sa budete cítiť lepšie, keď sa budete usmievať, ale budete sa cítiť aj pri emóciách, keď budete venovať vzájomným úsmevom. Toto je energetický metabolizmus. V takom prípade povedie vnímanie sveta v dvoch rôznych náladách - dobrej a zlej - k dvom rôznym výsledkom. Vo veľkých duchoch je pozornosť na vonkajší svet zhoršená ako v zlých. Keď nás títo posúvajú späť do seba, do našich skúseností, do našich myšlienok.
4
Venujte pozornosť štruktúre vášho tela. Jeho stav a ako to ovplyvňuje vás. Premýšľajte o tom, ako sa správate a cítite a ako pozorný k sebe a svojmu okoliu, ak je vaše telo v napätí. A čo sa stane v situácii, keď ste uvoľnení a slobodní.
5
A nakoniec, akceptujte všetko, čo sa v súčasnosti deje s vami. Niekedy sa to zdá nemožné kvôli násilným pocitom a emóciám, ktoré vás ohromujú momentálnymi udalosťami. Ale aj keď sa to už deje a vy ste si toho vedomí, znamená to, že ste schopní všetko zmeniť a vaša pozornosť je takmer na vrchole dokonalosti.