Po náročnom dni sa chce oddýchnuť aj najsilnejšie telo. Mentálna práca si vyžaduje vysokú koncentráciu a často spôsobuje ešte väčšiu únavu ako fyzická práca. Preto by sa mala akákoľvek práca nahradiť odpočinkom.
Návod na použitie
1
Pokúste sa čas od času rozptyľovať od podnikania, inak vám myšlienky na horiacu správu alebo nevykopanú posteľ prinesú frustráciu. Strávte niekoľko hodín týždenne cvičením jogy alebo len ľahnite na rovnú plochu 15 minút denne, aby ste si duševne oddýchli. Predstavte si, ako sa vaše telo uvoľňuje, počnúc prstami na nohách, teľatami, kolennými kĺbami a končiac svalymi krku a tváre. Zapnite relaxačnú hudbu, zatvorte oči a zoberte telefón a ďalšie „dráždivé látky“ najmenej počas týchto 15 minút.
2
Naučte sa dýchacie cvičenia. Používajte ho pri chôdzi, dlhom posedení pri počítači alebo dokonca pri príprave večere. Najjednoduchšie cvičenie: naplno vdychujte vzduch, spočítajte štyri alebo šesť, potom vydýchnite rovnako pomaly a chvíľu držte vzduch v pľúcach.
3
Ak chcete relaxovať svoje telo, vyberte deň a užite si kúpeľné procedúry. Masáže, aróma a talasoterapia oživia telo a pripravia ho na generovanie nových nápadov. Výlet do kúpeľov je možné nahradiť kúpeľom alebo v najhoršom prípade súkromnou vaňou naplnenou sviežou penou a aromatickými olejmi. Pamätajte, že voda má tonizujúci účinok na celé telo. Pred spaním si pripravte kúpeľ s levanduľou a ráno rozveselte sladkou pomarančovou vôňou. Po procedúrach domácej vody požiadajte svojho blízkeho, aby vám utrel upokojujúci krém.
4
Jedným z najlepších spôsobov relaxácie tela a mozgu je dostatok spánku. Moderné tempo života však dokáže tento príjemný proces zmeniť na 8-hodinový „pracovný“ sen. Ak sú myšlienky zaneprázdnené celý deň riešením dôležitých otázok a dokončovaním projektov, ľudský mozog neodpočíva ani počas spánku. Nedostatok týchto látok vedie k zhoršeniu stavu tela a k časom sa zhoršujúcej nespôsobilosti môže spôsobiť nespavosť. Doprajte svojmu telu zaslúženú prestávku vo forme povinných tichých hodín strávených pod prikrývkami.
Súvisiaci článok
Thalassoterapia: ponorte sa do morskej atmosféry!