Je to v norme, a nie v podobe - to znamená, že nechudíte akýmkoľvek spôsobom, ale schudnete navyše, aby ste sa zároveň cítili lepšie. Ako psychologicky naladiť transformáciu?
Budete potrebovať
čas, disciplína, režim, túžba spojiť potravinové obmedzenia s fyzickou aktivitou
Návod na použitie
1
Beh v dopoludňajších alebo večerných hodinách a (alebo) dlhé prechádzky počas dňa pomôže pri korekcii postavy, najmä ak ich kombinujete s rozumnou konzumáciou jedla. Hlavnou vecou je správne naplánovať deň tak, aby bol dostatok času na beh a chôdzu. V teplejších mesiacoch môžete jazdiť na bicykli. Vďaka efektívnosti boja o krásu a zdravie je bicykel na jednom z prvých miest. Iba tu bude požadovaný výsledok, ak budete jazdiť pravidelne a rýchlosťou najmenej 20 km / h. Môžete to urobiť doma, ale tu musíte zbaliť svoju odvahu, aby lenivosť nebránila vašej túžbe otočiť obruč, skákať cez lano, urobiť simulátor atď.
2
Rôzne typy tancov sú užitočné na zlepšenie vzhľadu a vnútorného stavu - fyzického aj psychického. Vyžadujú si však zručnosti. Začať od nuly je veľmi ťažké. A okrem toho, nie každému sa páči kolektívny charakter tried: Športové hry - štvorhra a tímy - pomáhajú normalizovať svalovú sústavu, ale často je ťažké s nimi zaobchádzať, najmä pre starších ľudí.
3
Fitness služby (silový aerobik, bojové umenia, kardio tréning) sú účinným prostriedkom na „modelovanie“ postavy, ale telo si zvykne na určité typy cvičení a vyžaduje si zvýšenie frekvencie a intenzity, ktoré nakoniec môžu „zlomiť“ aj veľmi vytrvalého človeka. jeden z najužitočnejších športov, pretože pohyby vo vode rušia negatívne zaťaženie tela a zároveň aktivujú prácu všetkých svalov. Ale aby to malo viditeľné výhody. musíte navštíviť bazén 3-4 krát týždenne v ktoromkoľvek ročnom období.
Venujte pozornosť
Najrýchlejší, ale zároveň najnebezpečnejší spôsob je chirurgický. Jeho hlavnou výhodou je úspora času a námahy. Je to však príliš radikálny a nie úplne vyskúšaný prístup na to, aby sme sa vrátili k normálu.
Užitočné rady
Po rozhodnutí vrátiť sa k normálu zvážte výhody a nevýhody zvolenej metódy. Správna voľba pomôže posilniť zdravie a „sprísniť“ postavu a tiež poskytne vynikajúcu náladu.