Nie je potrebné hovoriť, že neprítomnosť zásadne zasahuje do života človeka. Môže to priniesť veľa problémov v každodennom živote a ešte viac - v práci, kde je potrebná jasná implementácia úloh a cieľov. Jednou z jej hlavných príčin je dedičná charakteristika a nesprávna výchova v detstve. Je to však vlastnosť, proti ktorej je možné bojovať.
Návod na použitie
1
Pri začatí akejkoľvek práce sa pokúste vytvoriť pre to vhodné podmienky: vedľajšie rozhovory, hudba, hluk atď. By vás nemali od toho odvádzať. Usporiadajte si svoje pracovisko, aby ste nemuseli hľadať potrebné veci.
2
Ak dôjde k vyčerpaniu, skúste si urobiť krátku prestávku od práce: vykonajte nejaké fyzické cvičenia, obráťte svoju pozornosť na iný predmet - pozrite sa do zrkadla, von z okna, zatvorte oči, usporiadajte veci na poličku alebo do zásuvky atď. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste zvýšili prietok kyslíka do mozgu - vaša pracovná efektívnosť sa iba zvýši.
3
Nie každá práca sa vykonáva s radosťou. A ak tomu odporujete na podvedomej úrovni, následkom toho môže byť aj nedostatok sústredenia. Takže buď zmeňte prácu, alebo stanovte konkrétne ciele, motivujte ju a kontrolujte proces implementácie.
4
Nespúšťajte sa rozprávať a nenechajte emócie odchádzať, keď počúvate, čo sa hovorí. Vždy sa snažte pochopiť význam prichádzajúcich informácií. Môže byť užitočné sformulovať a položiť objasňujúce otázky, aby ste vedeli o všetkom, čo počujete.
5
Vytvorte zvyk zamerania. Ak to chcete urobiť, musíte neustále sledovať, aby myšlienky „nekĺzali“ na cudzie veci. Vytiahnite sa a vráťte sa k tomu, čo je skutočne dôležité.
6
Aby ste nezabudli niečo urobiť, skúste si zapísať najdôležitejšie úlohy do notebooku a monitorovať ich implementáciu. Je dobré kúpiť špeciálne letáky na suchý zips: napíšte si na ne to, čo potrebujete, a prilepte ich na viditeľné miesto. Potom ich vyhoďte.
7
Pokúste sa automatizovať niektoré akcie. Napríklad, ak neustále hľadáte miesto, kam ukladáte disk Flash, dokumenty atď., Vyberte konkrétne miesto pre tieto položky a vytvorte zvyk ich neustále umiestňovať. Po určitom čase sa vaše akcie stanú automatickými.
8
Neprítomnosť sa často zvyšuje v dôsledku prepracovania. V tomto prípade sa zvyčajne objavujú ďalšie príznaky únavy, napríklad nespavosť, nervové poruchy, neustály pocit úzkosti. Ak sa ocitnete s takýmito príznakmi, najprv normalizujte svoju každodennú rutinu - venujte čas nielen práci, ale aj relaxácii. Po dôkladnom odpočinku sa pustite do seriózneho podnikania.
9
Ak sa chcete zbaviť rozptýlenia, naplánujte denné vonkajšie prechádzky, cvičenie alebo ľahký beh. V dopoludňajších hodinách skúste viac natiahnuť ramenné a krčné svaly.
10
Nájdite špeciálne cvičenia v knihách alebo na internete, ktoré vám pomôžu rozvíjať všímavosť a sústredenie. Hrajte logické hry a počítačové hry, ktoré vyžadujú bdelosť. Trénujte svoju pamäť. Ak to chcete urobiť, učte sa, čítajte a učte sa niečo.