Slovo „fóbia“ pochádza z gréckych fóbov - „strach“. To znamená, že je to niečo z strachu. Napríklad aerofóbia je strach z výšok, klaustrofóbia je strach z uzavretých priestorov atď. Schopnosť zakúsiť strach je neodmysliteľnou súčasťou každej osoby, dokonca aj tých najodvážnejších. Toto je pravdepodobne ozvena tých staroveku, keď boli primitívni úplne bezmocní pred silami elementov a veľkých predátorov. Je to však jedna vec, pokiaľ ide o skutočnú hrozbu, riziko a celkom inú - ak strach je nezmyselný, nevysvetliteľný, iracionálny.
Návod na použitie
1
Pokúste sa požiadať o pomoc studenú logiku a zdravý rozum. Napríklad sú ľudia, ktorí sa boja chodiť po vysokom moste cez rieku alebo horskú roklinu. Sú chytení so strachom, že most pod nimi zlyhá a zahynú. Ako konať v takejto situácii? Musíme sa inšpirovať: „Most bol postavený s ohľadom na zvýšené zaťaženie, je silný a spoľahlivý. Pred mojimi očami idú autá po ňom, každý z nich je mnohokrát ťažší ako ja. A most ich dokonale vydrží.“ Tieto slová zopakujte znova a znova.
2
Alebo hovoríme o strachu z lietadla. Niektorí ľudia sa tohto spôsobu dopravy obávajú paniky. Už len pri pomyslení na to, že niekde treba lietať, ich hrôza pohltí. Okamžite si spomenú na správy o katastrofách obetí. Aj tu môže pomôcť logika podporovaná neprimeranou štatistikou. Tieto argumenty budú mať vplyv aj na poplachového agenta: Áno, bohužiaľ, lietadlá havarujú, ale v porovnaní s celkovým počtom letov je to mimoriadne zriedkavé. Nesmierne zahynie viac ľudí pri dopravných nehodách, ale nebojíte sa používať auto alebo autobus. Ale lietadlo vás z nejakého dôvodu vydesí.
3
Niekedy sa oplatí postupovať podľa metódy: „klin podľa klinov“ alebo: „zaobchádza sa ako“. Inými slovami, musíte sa konkrétne dostať do situácie, keď musíte zažiť strach. A úsilie vôle to prekonať, doslova prostredníctvom „nemôžem.“ Napríklad sa bojíte komunikovať s cudzími ľuďmi (sociálna fóbia). Preto sa musíte prinútiť ísť nakupovať, zúčastňovať sa stretnutí, koncertov, športových podujatí.
4
Bojíte sa psov? Pod zámienkou choďte k tým priateľom, ktorí majú psa. Raz premôcť seba, zaťaté zuby - to bude oveľa jednoduchšie ďalej. Metóda je veľmi účinná, aj keď je potrebné ju uchýliť opatrne, pretože to môže nielen pomôcť pri riešení problému, ale aj ho zhoršiť.
5
V najzávažnejších prípadoch, keď fóbia nadobudla formu záchvatov paniky a bez úsilia, je potrebné vyhľadať pomoc psychológa.