Úloha sebevzdelania nie je najjednoduchšia na svete. Zdá sa, že môžete fajčiť a prestať fajčiť, prestať byť hrubý alebo robiť cvičenia. Pokusy o začatie nového života od pondelka často zlyhávajú.
Návod na použitie
1
Nastavte realistickú úlohu. Povedzme, že ak vážite 100 kilogramov a chcete schudnúť až do 60 za mesiac, je to nereálne. Akonáhle zistíte, že podnikanie sa pohybuje pomalšie, ako chcete, riskujete stratu záujmu. Opäť vás zúfalstvo navštívi a vy sa rozhodnete, že nebudete schopní prekonať seba. Je lepšie nastaviť nízky bar a preplniť plán, ako ho preceňovať a nakoniec zlyhať.
2
Postupne zvyšujte dávku nového správania. Predpokladajme, že sa rozhodnete zavolať svojej babičke každý deň. Nenúťte sa na hodinu počúvať, čo ste už počúvali. Prečo sa obťažovať? Povedzte si, že prvý mesiac s ňou hovoríte minútu denne. Druhý mesiac - dve minúty. Budete sa teda rýchlo vysporiadať s jej sociálnou nespokojnosťou a budete sa môcť radovať z vašej pozornosti.
3
Povzbudzujte sa. Každý človek má v živote niečo, čo veľmi miluje, ale v ktorom sa snaží obmedziť sám seba. Tieto obľúbené zábavy alebo pamlsky, ktoré máte, sa môžu stať rovnakou „mrkvou pre osla“, ktorá vás dovedie k požadovanému výsledku. Máte radi napríklad granátové jablká alebo broskyne, ale považujete to za príliš drahé ošetrenie. Doprajte si niekedy tieto plody ako odmenu za splnenie úloh, ktoré ste si sami stanovili.
4
Udržujte si zlý zvyk. Každý vie, že zakázané ovocie je sladké. Úplné opustenie je oveľa ťažšie ako čiastočné opustenie. Každé „nežiaduce správanie“ má navyše svoje výhody. Hrubosť chráni, alkohol sa uvoľňuje, plachosť odpudzuje nepotrebných ľudí. Pri vývoji nového správania neopúšťajte staré. Naučte sa, ako ju použiť na úlohu, zriedka, selektívne.