Nadmerná agresivita môže mať negatívny vplyv na všetky aspekty života. Neúprimné správanie narušuje vzťahy s ostatnými, narúša kariérny úspech a negatívne ovplyvňuje atmosféru v rodine. Naučte sa vyrovnať so silnými emóciami.
Návod na použitie
1
Premýšľajte o tom, čo vám vo svojom živote nie je vyhovujúce v globálnom zmysle. Možno nie ste spokojní s tým, ako prebieha váš osobný život. Potom, kým nevytvoríte vzťah s partnerom, môžu byť vašimi spoločníkmi agresivita a podráždenosť. Možno nenávidíte svoju prácu. Zamyslite sa nad možnou zmenou miesta výkonu práce alebo povolania. Nevyriešené problémy v oblastiach, ktoré sú pre vás životne dôležité, môžu ovplyvniť vašu náladu aj vašu postavu.
2
Analyzujte svoje očakávania od ostatných ľudí. Možno ste od ostatných príliš nároční a keď sa správanie ľudí nezhoduje s vašimi predstavami, nahneváte sa. Pochopte, že vám nikto nič nedlží. Vzťahujúc na činy a slová ostatných viac blahosklonne, potom v nich nebude žiadne sklamanie, ktoré sa prejaví agresiou.
3
Nájdite spôsob, ako vyjadriť svoje emócie. Zapojte sa do fyzickej aktivity. Dochádzať do telocvične alebo do skupinových kurzov znižuje agresivitu. Plávanie veľmi dobre uvoľňuje nielen svaly, ale aj nervový systém. Jóga upokojuje myseľ a podporuje vznik harmónie medzi dušou a telom.
4
Predstavte si, ako vyzeráte zboku v tých chvíľach, keď vás agresia pokrýva: bláznivý vzhľad, náhle pohyby, červená tvár, hysterické tóny vo vašom hlase. Portrét nie je príliš atraktívny. Požiadajte blízkych priateľov alebo príbuzných, aby vás diskrétne zaznamenali na kamkordér v období, keď ste rozzúrení. Sledujte záznam neskôr a uvedomte si, že takto vyzeráte v očiach ostatných. Možno vám tento experiment ukáže, aké dôležité je pracovať na prejavoch vašich emócií.
5
Hneď ako sa objavia, diskutujte o problémoch s členmi rodiny a kolegami. Urobte to v uvoľnenej atmosfére. Nebuď ticho, ak ti niečo nevyhovuje. Aj keď môžete na túto situáciu pokojne reagovať, problém vyriešte v atmosfére dôvery a porozumenia. Takže sa nebudete riadiť šialenstvom a zachránite sa pred niektorými problémami.
6
Na upokojenie nervov použite rôzne metódy. Dýchacie cvičenia vám môžu pomôcť. Pri vdychovaní alebo výdychu cvičte cvičenia so zadržiavaním dychu, striedavo zatvorte pravú a ľavú nosovú dierku. Dýchajte zhlboka a pomaly, často a energicky. Pomáha regenerovať studenú vodu a pomaly počítať až do 10 rokov.
7
Staňte sa viac ženskými. Možno, že sa zbavíte nadmernej agresivity, pomôžeme vám prijať vašu ženskú tvár. Začnite nosiť romantické šaty a sukne, noste vysoké podpätky. Cítite sa ako skutočná dáma, ktorá nie je spôsobilá stratiť tvár. Doprajte svojim pohybom jemnejší a jemnejší hlas. Nezabudnite na priateľský úsmev. Vnútorné zmeny niekedy prechádzajú transformáciou vzhľadu.
8
Naučte sa ľahšie obťažovať nepríjemné veci. Niekedy sa stanú poslednými slamkami a vyvolávajú výbuch negatívnych emócií. Buďte realistickí. Porozmýšľajte o tom, či vám alebo otravným incidentom záleží o pár rokov.