Určitý typ ľudí sa vyznačuje expanzívnosťou: neschopnosťou ovládať emócie. Je nemožné a nie nevyhnutné úplne vylúčiť emočné výbuchy zo života: rigidní ľudia trpia rovnako vzrušujúco. Najlepšie, čo človek môže urobiť pre seba, je minimalizovať a prevziať kontrolu nad prejavom zbytočných emócií.
Návod na použitie
1
Vyvarujte sa psychotechnickým a sebakontrolným technikám. Existuje veľa metód, ako sa naučiť, ako sa ovládať - od samo-hypnózy po dychové cvičenia. Expanzívnosť však nie je choroba - je to symptóm a nie je potrebné ju vylúčiť alebo potlačiť, pretože to môže viesť k zhoršeniu situácie. Naučiť sa obmedzovať, viesť korekcie vzťahov so spoločnosťou a odstraňovať osobné konflikty.
2
Získajte podporu psychológa a zúčastnite sa príslušného školenia. Pracujte s príčinami nadmerného vzrušenia. Odstráňte vonkajšie a vnútorné problémy, potom expanzívnosť sama osebe zmizne a kontrola nad zmyslami sa stane uskutočniteľnou úlohou.
3
Správne vzťahy so spoločnosťou. Nekontrolovateľnosť pocitov je charakteristická pre ľudí, ktorí sa považujú za výnimočných, tajne alebo explicitne do konfliktu so spoločnosťou. Pestujte túžbu spolunažívať s okolitými ľuďmi. Preukážte záujem o verejný život a potom sa konflikt vyrieši sám.
4
Prestaňte bojovať so spoločnosťou, akceptujte jej pravidlá. Ak nedokážete vyriešiť tento problém, kontaktujte odborníka. Keď sa objaví motivácia, príde schopnosť správať sa v rámci sociálnych noriem správania, ovládať pozitívne aj negatívne emócie.
5
Vyriešte svoje vnútorné problémy. Komplex podriadenosti alebo nadradenosti, stres a iné intrapersonálne konflikty môžu byť sprevádzané rozťažnosťou. Ak patríte k viacerým emocionálne nevyváženým ľuďom, netrávite bez potreby psychotechniky alebo sebakontrola - bez vyriešenia hlavného problému je to strata času.
6
Sebavzdelávaním alebo pomocou špecialistu odstráňte psychologickú disonanciu. Najdôležitejším bodom práce na sebe je hľadanie príčin expanzívneho správania. Urobte z vášho cieľa odstránenie psychologickej disharmónie. Revízia sebaúcty a životnej polohy vám umožní pozrieť sa na svoje sklony z iného uhla a upraviť svoje správanie. To bude mať veľmi pozitívny vplyv na kvalitu života.
Venujte pozornosť
Nehnevajte sa. Zvyknite si na pauzu pred vypuknutím hnevu. A počas tejto pauzy sa pokúste dať zmysel situácii. 4. Naučte sa chvíľu rozptyľovať svoje starosti. Bez ohľadu na to, aké vážne problémy sú, z času na čas sa snažíte ich zbaviť …
Užitočné rady
Na udržanie emócií pod kontrolou je dôležité naučiť sa ovládať svoje myšlienky. Negatívne myšlienky môžu pripraviť osobu o silu a iniciatívu. Ale ako sa naučiť usmerňovať myšlienky správnym smerom a držať sa tak vo svojich rukách?