Ak ste veľmi emocionálny človek, pravdepodobne poznáte koncept nervového zlyhania. Musíte sa naučiť ovládať seba a byť schopní udržať svoje emócie pod kontrolou. Ukazuje sa, že to nie je prvýkrát, ale s pravidelným školením by ste mali uspieť.
Návod na použitie
1
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa naučiť ovládať seba. Musíte identifikovať dôvod, prečo sa pokazíte, čo vás zbaví nálady. Ak máte zlosť alebo hnev proti osobe, obvinenia, nenávisť alebo zlomené päty na stene nič nedosiahnu. To vašu situáciu napraví, ale možno ju zhorší. Pokúste sa všetko vysvetliť sami sebe z logického hľadiska. Rozoberte problém po častiach. Kvôli tomu, čo sa stalo, prečo, kto má pravdu, kto je na vine, kto alebo čo je na vine. Jedna strana nikdy nie je na vine. Ak sa niečo stalo medzi dvoma ľuďmi, obviňujú ich obaja.
2
Pochopte sami seba. Zamyslite sa nad tým, aké emócie to spôsobuje a ktoré sú skutočne vhodné. Je potrebné si vysvetliť, čo je podstatou tohto problému a ako ho prijať, ako ho vyriešiť. Musíme sa naučiť počúvať našu myseľ a nie vzdávať sa emocionálnych impulzov.
3
Vydýchnite, upokojte sa. Predstavte si v hlave obraz, ktorý vás poteší, vaše srdce. Sústreďte sa na príjemné spomienky, pocity. Toto vás dočasne odvádza od negatívnych emócií a spôsobuje vám pohodlie. Je lepšie myslieť na triezvy hlavu.
4
Akonáhle budete mať kontrolu nad sebou, môžete sa znova vrátiť k premýšľaniu o tom, čo vás zbavilo kontroly. Premýšľajte o situácii od a do. Pamätajte na najživší nárast negatívnych emócií. V akom okamihu sa to stalo, prečo. Pamätajte si to znova a skúste zabrániť druhému útoku hnevu a agresie. Tento nárast emócií ste už zažili. Teraz si musíte pamätať všetko, aby ste si uvedomili dôvod, prečo ste stratili náladu. Je to uvedomiť si, nie cítiť sa. Po pochopení sa uistite, že viete zastaviť čas a začať analyzovať. Vaše členenia zostanú v minulosti.