Každý človek v živote má okamihy, keď sa zdá, že neexistuje východisko. V takejto situácii je lepšie tráviť čas premýšľaním o príčinách toho, čo sa stalo, ale nasmerovať svoju duševnú silu na vyriešenie problému.
Návod na použitie
1
Na úvod prijmite situáciu ako skutočnosť a uvedomte si, že k tomu už došlo a nedá sa vrátiť.
2
Ak si myslíte, že je to možné, vyhľadajte pomoc iných ľudí, či už ide o rodinu, priateľov alebo známych. Možno bude pre vás jednoduchšie hovoriť s cudzincom alebo sa obrátiť na náboženstvo.
3
Existujú ľudia, ktorí lepšie zvládajú problémy sami. Ak patríte do tejto kategórie, nenúťte seba a nenúťte komunikovať, ak si to neželáte.
4
Naučte sa metódy fyzickej relaxácie. Môžu to byť rôzne dýchacie techniky alebo základy jogy.
5
Návšteva prírody častejšie. Bude príjemné prechádzka pri rybníku. Mnoho ľudí verí, že vodné procedúry pomáhajú očistiť nielen telo, ale aj dušu, takže viac zaplavte a ak chcete, navštívte kúpeľný dom.
6
Venujte pozornosť fyzickej aktivite. Nemusí to byť šport. Ak máte radi upratovanie domu, prácu na záhrade alebo v garáži, potom to môže byť aj cesta von z problému.
7
Pomyslite na svoj starý koníček alebo začnite nový. Zhromažďovanie, navštevovanie múzeí, vyšívanie, všetko, čo vás môže odviesť od smutných myšlienok.
8
Kúpte si vec, o ktorej ste snívali už dlho. Už dlho sa dokázalo, že nakupovanie má na ženy terapeutický účinok. Najmä ak proces končí nákupom.
9
Uvedomte si, o čom dlho snívate a na ktoré ste nemali dosť času. Výlet do zahraničia, turistika, potápanie do diery. Akékoľvek z vašich nehmotných snov.
10
Opravy v dome vykonávajte vlastnými rukami. Dostanete dom, v ktorom sa budete cítiť pohodlne, a je možné, že potom v živote nájdete ten správny smer.
11
Ak to čas a príležitosť umožňujú, kúpte si pet alebo akvárium.
12
Robte charitatívne práce. Priveďte staré veci do útulku pre bezdomovcov, navštívte sirotinec alebo nemocnicu. Pochopíte, že existujú ľudia, ktorí nie sú o nič menej a možno aj ťažšie okolnosti. Ak vám tieto metódy nepomôžu alebo ak zostanete v depresii dlhšiu dobu, pravdepodobne by ste sa mali obrátiť na psychoterapeuta a pomôcť mu prekonať životné ťažkosti.