Ráno je dôležitou súčasťou dňa. V túto dennú dobu môžete vytvoriť skvelú náladu, dobrý tón a nastaviť tón pre celý deň. Strávte dopoludnia, aby vás nenechala možnosť vychutnať si život.
Návod na použitie
1
Úsmev a premýšľajte o tom, aké zaujímavé chvíle na vás dnes čakajú. Každý deň je jedinečný a úžasný. Zapamätajte si to ráno. Vstávať každé ráno s očakávaním niečoho nového, príjemného, naplánovať si dopredu, s čím sa môžete liečiť.
2
Vykonajte ranné cvičenia. Môže to byť jednoduchý súbor cvičení, niekoľko pozícií z jogy alebo strečing. Hlavná vec je robiť každý deň a najmenej osem minút. To je to, koľko vaše telo potrebuje na prebudenie a začatie metabolických procesov.
3
Mať raňajky. Nezabudnite na ranné jedlo. Zdravá a vyvážená strava ráno je kľúčom k vášmu zdraviu. Najužitočnejšou možnosťou pre ranné menu je ovsená kaša. Jedzte ovocím alebo bobuľami, aby ste získali maximum vitamínov a energie.
4
Osprchujte sa. Vodné procedúry v dopoludňajších hodinách oživujú a dávajú silu ďalším úspechom. Po návšteve kúpeľne budete svieži a aktívny.
5
Počúvajte hudbu. Skladby s hodinami vám pomôžu vytvoriť skvelú náladu. Svoje obľúbené skladby môžete spievať alebo tancovať.
6
Choďte na prechádzku. Pár minút chôdze na čerstvom vzduchu - dobrý kardio. Počas chôdze venujte pozornosť počasí, čo sa deje v prírode.
7
Meditovať. Pokúste sa odísť na pár minút do dôchodku a ponorte sa do seba premýšľania. Ticho a mier vám pomôžu dosiahnuť súlad medzi dušou a telom, stanú sa pokojnými a pozornými.
8
Prečítajte si niekoľko stránok dobrej knihy. Čítanie pomôže prebudiť váš mozog a uviesť ho do funkčného stavu. Ráno je užitočné naučiť sa cudzie slová. Toto je vynikajúca nabíjačka pamäte.
9
Milovajte sa so svojím partnerom alebo partnerom. Ranný sex vám pomôže vyhnúť sa stresu, únave, priaznivo ovplyvní nielen vašu náladu a pohodu, ale aj zdravie všeobecne.
10
Nasmerujte svoje myšlienky pozitívnym smerom. Či už premýšľate o dobrom alebo sa sústreďujete na niektoré negatívne aspekty, do značnej miery určí, ako dobre váš deň pôjde.
11
Urobte dobrý skutok. Pomôžte niekomu takému, nečakajte vďačnosť. Pamätajte, že dobré sa vždy vracia.
12
Dajte objednávku do poriadku. Úhľadne rozložené veci v skrini a zásuvkách, poradie na pracovnej ploche, systematické poznámky, to všetko vám pomôže spojiť sa.
Súvisiaci článok
Ako začať úspešný deň