Paranoia je typ psychologickej poruchy, ktorá sa prejavuje v neustálom očakávaní zlých. Na liečení tohto ochorenia sa podieľajú odborníci. Môžete sa však pokúsiť zbaviť sa problému sami.
Nepríjemné myšlienky
Ľudia, ktorí trpia týmto prejavom paranoja, si neustále myslia, že všetko bude zlé. Pripravujú sa vopred na negatívny scenár. Takéto myšlienky sa často vyvinú v posadnuté myšlienky. Takéto osoby sprevádzajú všade pochybnosti. Zdá sa im, že o nich neustále diskutujú iní, šéf je nespokojný so všetkými úlohami, ktoré vykonávajú. Zamyslite sa nad tým, ako je pravdepodobné, že splní vaše očakávania. Pokúste sa pozerať na situáciu z pozitívnej stránky. Napríklad sa vám zdá, že všetci diskutujú o vašom novom účese, v tomto prípade si začnite myslieť, že ju každý obdivuje.
pozor
Paranoja často vyplýva zo skutočnosti, že človek neustále niečo myslí v negatívnom svetle. Nechajte sa zamerať na konkrétne myšlienky iba na obmedzený čas. Potom sa od nej rozptyľujte. Zaznamenajte všetky svoje myšlienky do denníka. Po opakovanom prečítaní viacerých myšlienok. Väčšina z nich bude neprimeraná.
Dajte si pauzu
Uistite sa, že nemáte čas na negatívne myšlienky. Choďte na šport alebo sa ponorte do svojej obľúbenej firmy. Tieto metódy samy osebe nevylučujú problém, ale zmenia vaše myšlienky pozitívnym smerom, po ktorom bude pre vás ľahšie vyriešiť nepríjemnú úlohu.