Fóbia sa stala verným hektickým a unáhleným časom verným spoločníkom mnohých ľudí. Strach z výšok alebo uzavretých priestorov, strach z osamelosti alebo verejné vystúpenie často sprevádzajú ľudí počas celého ich života, pričom im znemožňuje hlboko dýchať a užívať si dary, ktoré im osud dáva. V takýchto prípadoch je potrebné vypracovať obavy a zbaviť sa fóbií, naučiť sa ich prekonávať, keď sa objavia.
Návod na použitie
1
Fóbia je neprimeraný stav úzkosti, ktorý môže byť sprevádzaný záchvatom paniky. Korene obsedantných stavov zvyčajne spočívajú v dojmoch z detstva a dospievania, ale skryté v „skrini duše“ zostávajú s človekom a sledujú ho ako tieň, ktorý teraz rastie a potom mizne.
2
Najnepríjemnejšia vec je, že obsedantné obavy zasahujú do života osoby a často sa nedovoľujú realizovať. Okrem toho vedú k somatickým prejavom. Napríklad zvýšenie krvného tlaku a dýchavičnosť až po zadusenie.
3
Ak napríklad pociťujete takéto pocity, napríklad keď ste vo výťahu alebo šliapate na pódium, musíte najskôr obnoviť dych. Za týmto účelom sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite a opakujte to najmenej 10 krát. Po rovnomernom dýchaní môžete na situáciu primerane reagovať.
4
Ak hovoríme o trvalom strachu z výšok, temnoty alebo veľkých davov, existuje niekoľko spôsobov, ako to prekonať sami. Jedným z nich je vykresliť váš strach vo forme kresby, remesla alebo ho popísať na papieri. Môžete dokonca napísať príbeh svojich obáv. Potom je výsledok stvorenia roztrhaný, zlomený alebo pozmenený. Takže sa môžete vysporiadať s akýmkoľvek pocitom nahlodania.
5
Ďalším spôsobom, ako prekonať obsedantný strach, je prijať ho. To znamená robiť veci napriek vášmu strachu. Napríklad, ak sa bojíte výšok, choďte na hory alebo skočte z padáku, ak sa bojíte rečníctva, recitujte básne v parku alebo distribuujte letáky, napríklad sladkosti na námestí. Áno, vyžaduje si to vôľu, ale výsledok sa naozaj oplatí.
6
Bohužiaľ, nie všetky fóbie sa dajú poraziť týmto spôsobom. Môžu sa spájať so strachom zo smrti a s intímnou stránkou života (strach z impotencie, neplodnosti, deflorácie) a so strachom zo získania nevyliečiteľnej choroby (rakovina alebo AIDS). V týchto prípadoch predchádzajúce prístupy nebudú fungovať alebo dokonca zhoršia situáciu. Alebo napríklad manická žiarlivosť, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorí zneužívajú alkohol, tiež nemôže byť napravená pomocou umeleckej terapie alebo akcií zameraných na obsedantnú úzkosť.
7
Môžeme samozrejme povedať, že je dôležité pracovať na sebe, rozvíjať vnútorný svet, ale niektoré obavy sú v detstve také hlboké, že si jednoducho nemožno pamätať a samostatne rozumieť, čo je dôvodom a čo skutočne spôsobuje paniku.
V takýchto prípadoch sa obráťte na psychológa alebo iného špecialistu, ktorý môže vykonať hĺbkovú analýzu a porozumieť dôvodom, poskytnúť skutočnú pomoc.