Pod vplyvom negatívnych faktorov (stresorov) sa človek vedome alebo podvedome snaží adaptovať na úplne novú situáciu. Každý má svoju vlastnú reakciu na stres. Niekto sa vzdáva a je depresívny, zatiaľ čo niekto sa pokúša prejsť na dôležitejšie veci. Ste odolný voči stresu? Tento problém pomôže pochopiť jednoduchý test.
Stresový test
Tu je 20 tvrdení. Možnosti odpovede sú: „takmer vždy“ - 1 bod, „často“ (kladné „áno“) - 2 body, „niekedy“ - 3 body, „takmer vždy“ - 4 body, „nie, toto sa vôbec nestane“ - 5 bodov.
1. Vaša strava sa skladá z vyvážených a zdravých potravín.
2. Váš spánok je 7-8 hodín denne a cez víkendy vám dovolíte spať dlhšie.
3. Cítite neuveriteľný vzostup, ste milovaní a na oplátku mu dajte svoju lásku.
4. Zo zoznamu ľudí vo vašom okolí sú jedna alebo dve osoby, ktorým úplne dôverujete.
5. Starajte sa o seba a navštevujte telocvičňu najmenej dvakrát týždenne.
6. Fajčíte, ale objem údených balení denne nepresahuje dva.
7. Dovolíte si občas piť alkoholické nápoje, ale nie viac ako 5 pohárov týždenne.
8. Vaša hmotnosť je normálna a neobťažuje vás.
9. Váš príjem plne uspokojuje vaše základné potreby (jedlo, odev atď.).
10. Máte firmu, ktorej úspechu veríte.
11. Aktívne vedieš verejný život (komunikuješ s priateľmi atď.).
12. Máte veľa priateľov a známych.
13. Máte jedného alebo dvoch priateľov, ale to je pre vás dosť.
14. Vaše zdravie je v perfektnom poriadku.
15. Svoje pocity môžete otvorene vyjadriť a vo svojom vnútri nič neponechať.
16. Máte niekoho, kto by vám povedal o vašich problémoch.
17. Radi žartujete a smejete sa viac ako raz denne.
18. Plánujete svoj čas a robte všetko včas.
19. Nepijete viac ako 3 šálky kávy denne.
20. Máte dostatok voľného času na to, aby ste sa venovali pár minút alebo hodín sebe.
Teraz sčítajte výsledky svojich odpovedí a odčítajte 20 bodov. Ak ste nakoniec uspeli:
- Menej ako 10 bodov - vaša tolerancia voči stresu vám môže závidieť. Viete, ako sa pozerať na situáciu zo strany a takmer nikdy nevstúpite do otvoreného konfliktu s nikým.
- Viac ako 30 bodov - stresové situácie vás môžu natrvalo vyradiť z obvyklej kolie, ale v dôsledku toho môžete všetko analyzovať a nájsť správne východiská z krízy. Vezmete si príliš veľa k srdcu, čo sa deje. Možno by ste sa mali naučiť ovládať svoje emócie.
- Viac ako 50 bodov - mali by ste vážne premýšľať o svojom živote a stanoviť správne priority. Ste veľmi náchylní na stres a paniku pri prvom nesúlade medzi realitou a vašimi vnútornými plánmi.