S nástupom jesene a príchodom prvého chladného počasia je veľa ľudí zarmútených. Prší, krajina je viac pochmúrna, slnko nestačí. Smutná nálada sťažuje život. Ľudia náchylní k depresii zažívajú zlyhanie.
Blaho človeka závisí od dĺžky denného svetla a od slnečnej aktivity. V dôsledku sezónnych zmien sa naše hormonálne pozadie mení. Produkcia „hormónu radosti a potešenia“, serotonínu, je znížená. Súčasne sa zvyšuje produkcia hormónu melatonínu a má prášky na spanie. Z tohto dôvodu prežívame stav „inhibície“, zníženie vitality.
Jesenné blues sú ľudia v rôznej miere postihnutí, ale zmeny sa týkajú každého. Na jeseň je oslabená imunita, objavuje sa rýchlejšia únava a kvôli nedostatku slnečného žiarenia nám chýba vitamín D.
Ako sa zbaviť jesenných blues
Pridajte fyzickú aktivitu
Cvičte, trávte viac času vonku, menej sedieť pri počítači a sledujte televíziu.
Doprajte svojmu svetlu jasné farby
Jasnejšie šaty, ozdobte svoj byt farebnejšími záclonami.
Pridajte viac svetla do svojho okolia.
Otvorte okná na prenikanie slnečného svetla, častejšie navštevujte ulicu počas denných hodín. Pretože k produkcii serotonínu prispieva iba jasné svetlo.
Dodržujte dennú rutinu
Pokúste sa ísť do postele skoro, pretože večerný spánok vám dá oveľa viac energie na obnovenie tela ako v noci.
Trávte viac času s milými ľuďmi
Navštívte priateľov, pozvite ich na návštevu, chodte spolu. Živá komunikácia nemôže nahradiť nič.
Buďte v dobrej kondícii
Vezmite vitamíny. Použite tinktúry ženšenu, eleuterokoka, Schisandra chinensis. Povzbudia vás a zlepšia vašu pohodu.
Choďte nakupovať
Choďte na nákupy a vyberte sviatky svojim blízkym. Kúpte si niečo, čo vás poteší.
Vyšívajte
Pletenie, výšivka, varenie, toľko zaujímavých a vzrušujúcich aktivít existuje. Kreatívna vášeň bude mať pozitívny efekt.
Zmeňte obrázok
Zmeňte účes, farbu vlasov, skúste sa obliecť v nezvyčajnom štýle. Prínosom budú všetky konštruktívne zmeny.
Vykonajte čistenie
Postarajte sa o domácnosť, zabezpečte jarné čistenie. Keď máte ruky plné ruky práce, nie je čas na premýšľanie. Keď sa dom zmení pred vašimi očami, nie je možné necítiť radostné emócie! A to je to, čo teraz potrebujeme.