Hneď pri práci sme často prekonaní ospalosťou, najmä ráno a po obede. Očné viečka sa zatvoria a ich úsilie sa nevráti do pôvodnej polohy. V hlave je hmla, zradná slabosť v rukách a nohách a pred nami je stále toľko práce. Existuje niekoľko osvedčených techník, ktoré môžu rozptýliť sen.
Návod na použitie
1
Prírodná káva. Starý ako svet, osvedčený a pravdivý spôsob. Pomôže však iba čerstvo uvarený nápoj, nezohrievanie v hrnci alebo v kávovej kanvici. Okamžitá káva nebude mať očakávaný účinok (dobre, pokiaľ sa na chvíľu nerozveselíte, kým ju neukážete do šálky). Pri káve nie je hlavnou vecou to preháňať, inak namiesto ospalosti dostanete poruchu srdcového rytmu a neurotické vzrušenie. Nesprevádzajte pitie kávy tým, že jete koláče a rožky, plný žalúdok iba zvýši stav spánku.
Ak je pre vás káva kontraindikovaná, môžete ju nahradiť extraktom ženšenu alebo Schisandra chinensis (20 kvapiek na 1 polievkovú lyžicu vody).
2
Fyzické cvičenia. Je dobré, ak vaša organizácia vedie priemyselnú gymnastiku. Ak takáto prax neexistuje, zorganizujte ju pre seba (aspoň vo chvíľach ospalosti). Nie je potrebné vyskočiť vysoko a bežať ďaleko. Môžete sa len niekoľkokrát posadiť a urobiť si telo. Ak to z nejakého dôvodu nie je možné, skúste toto: bez toho, aby ste vstali zo stoličky, masírujte dlane, aby boli mäkké a hrejivé, a potom si trením ušami, lícami a korunou otáčajte krúživým pohybom po dobu 2-3 minút. Je užitočné masírovať predlaktia a tzv. Kohútik - oblasť 7. krčného stavca. Po vykonaní týchto jednoduchých cvičení okamžite pocítite výsledok - myšlienky prídu v poriadku a ospalosť sa odstráni rukou.
3
Čerstvý vzduch Choďte na chvíľu von (balkón, lodžia). Mrazivý vzduch je zvlášť účinný v boji proti ospalosti. Zhlboka sa nadýchnite. Kyslík, prenikajúci do každej bunky vášho tela, vás rozveselí a odíde zo spánku.
4
Zmena činnosti. Na chvíľu odložte monotónnu prácu a aktivujte sa. Stavajte na špecifikách svojej práce. Ak sedíte pri počítači, vstaňte a pozývajte svojho šéfa alebo kolegov, aby išli na korešpondenciu, choďte na prechádzku k ďalšiemu oddeleniu na správy, prehliadajte si skrinku so správnymi dokumentmi atď. Vstaňte, choďte, častejšie si meniť polohu tela.
5
Éterické oleje. Ak to podmienky dovolia (máte vlastnú kanceláriu alebo kolegom to nevadí), môžete na vatový tampón kvapkať 2-3 kvapky levanduľového, jazmínového, citrónového alebo grapefruitového oleja, priblížiť ich a vdychovať výpary. Je vhodné, aby disk nebol viditeľný pre ostatných.
6
Spánok. Áno, najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s ospalosťou, je spať. Ak je dokonca najmenšia príležitosť zdriemnuť, urob to. Dokonca aj krátky spánok pomôže rozveseliť a uzdraviť sa.
Užitočné rady
Dajte si príležitosť na dostatok spánku v správny čas. Ak je nočný spánok narušený, vyriešte príčiny a odstráňte ich. A potom popoludní nemusíte bojovať s ospalosťou.