Nové dobré návyky vám pomôžu stať sa lepšími, múdrejšími, odolnejšími, silnejšími a šťastnejšími. Tvoria životný štýl, ovplyvňujú myslenie, osobný rast, pohodu a zdravie. Správne je potrebné pracovať iba na ich nadobudnutí.
Návod na použitie
1
Existuje pravidlo: pracovať iba na jednom novom návyku naraz. Niektorí ľudia robia chybu, keď sa rozhodnú stať sa novou osobou cez noc a začať radikálne meniť svoj životný štýl. Ich mozog začína aktívne odolávať takým veľkým zmenám, implementácii niekoľkých návykov chýba vôľa a motivácia a nič sa nezmení. Snažil som sa vstávať o šiestej ráno namiesto 9, bežať každý deň, študovať angličtinu hodinu, jesť správne jedlo a žiť vedome a po týždni odchádzať. A bolo potrebné uprednostniť návyky a postupne ich vypracovať. Potom by bol výsledok hmatateľnejší.
2
Pohybujte sa postupne. Od vás nemusíte okamžite požadovať skvelé výsledky. Nezabudnite na odpor tela voči veľkým zmenám a pokúste sa oklamať jeho túžbu zostať v zóne pohodlia. Urobte malé kroky vo vývoji nového zvyku. Ale robia ich pravidelne a postupne zvyšujú tempo. Napríklad, ak chcete každý deň stáť pri bare 5 minút. Začnite s 10-20 sekundami a každý týždeň pridajte 10 sekúnd. Potom budete schopní dosiahnuť svoj cieľ v pohodlnom režime pre seba a bez stresu pre telo.
3
Vytvorte nervové spojenia. Mozog sa snaží neustále spájať myšlienky a podmienky s vonkajším prostredím. Preto, ak zabudnete, čo ste chceli urobiť, stojí za to sa vrátiť na miesto, kde vás táto alebo tá myšlienka navštívila, a objaví sa vo vašej pamäti. Použite túto funkciu. Spojte nový zvyk s činmi, ktoré sú už pevne zakorenené vo vašom životnom štýle. Ak napríklad chcete čítať každý deň, začnite čítať pred spaním. Z dôvodu pohodlia majte knihu pri posteli.
4
Dajte nový zvyk dosť času na zakorenenie. A až potom pokračujte ďalším. Existujú populárne informácie, ktoré si vyžadujú 21 dní, ale v skutočnosti môže byť pre rôznych ľudí toto obdobie viac alebo menej. Okrem toho tento termín závisí od typu zvyku. Akonáhle máte pocit, že na stroji robíte niečo nové, zvyk sa zakorenil.