Práca je súčasťou života človeka a po ňom sa chcete cítiť ostražitý a plný energie. Aby sa táto skutočnosť stala skutočnosťou, musíte správne alokovať čas, vzdať sa zbytočného stresu a tiež byť schopní kedykoľvek relaxovať.
Návod na použitie
1
Aby ste sa neunavili, musíte dodržiavať každodennú rutinu. Chodiť do postele by malo byť v rovnakom čase a aspoň 7 hodín by sa malo venovať denne. Ak si zvyknete chodiť do postele a vstávať súčasne, telo sa bude cítiť oveľa lepšie. Absencia stresu pri prebudení robí deň viac rušným.
2
Náhradné rôzne činnosti. Bude správne kombinovať duševnú a fyzickú aktivitu. Nie vždy je však možné vzdialiť sa od monitora alebo sa vydať na beh, rovnako ako očné cvičenia každé 2-3 hodiny ísť von, aby dýchali vzduch. Aj 5 minút bude stačiť na povzbudenie. Je lepšie kombinovať takéto prestávky s fajčením, nezabudnite na zdravie.
3
Vykonajte naraz iba jednu akciu. Multifunkčnosť spôsobuje veľkú únavu, takže si naplánujte, čo musíte byť v čase, ale všetko robte postupne. Ak máte priority, určite budete vedieť, čo je potrebné urobiť teraz a čo o niečo neskôr. Súčasné činnosti zhoršujú kvalitu toho, čo sa vytvorilo, a tiež nedovoľujú mozgu, aby sa neskôr úplne uvoľnil. Vo svojich myšlienkach sa s vami doma ujímate povinností.
4
Stresujúce situácie sťažujú prácu. Je potrebné vyhnúť sa obavám, takže sa nemusíte venovať hádkam kolegov, nezúčastňovať sa diskusií o iných zamestnancoch, vzdať sa intríg. Nemusíte sa báť kritiky, prijať ju, opraviť chyby, ale nepremýšľajte o tom neustále. Najhoršia vec, ktorá sa môže stať, je prepustenie, ale nie je ťažké prežiť takú vec a nie je ťažké nájsť si prácu. Čím pokojnejší ste, tým viac sily zostane po náročnom dni.
5
Osviežujúce nápoje získajú vašu silu. Zdá sa, že káva ráno dáva túžbu žiť, aktivita na začiatku dňa vás bude stáť pasivitou večer. Čím viac tonických vecí, tým väčšia únava. Dokonca aj vedci dokázali, že káva alebo čaj narušuje iba správne fungovanie tela a nepomáha. Je lepšie používať kontrastnú sprchu ráno a prať počas dňa, voda pomáha zmierniť stres.
6
Aby ste sa počas týždňa cítili bdelí, musíte sa cez víkend dobre oddýchnuť. Venujte tomu osobitnú pozornosť, napríklad zaregistrujte sa na relaxačnú masáž, posilní to na niekoľko dní. Skráťte čas čistenia, nahraďte tieto hodinky obľúbenou zábavou: rybolov, tanec, spev, modelovanie, výšivka. Je dôležité urobiť niečo, čo prináša potešenie, je to dobrý spôsob, ako sa rozptýliť. Pomáha relaxačnú meditáciu alebo jogu. Môžete sa zúčastniť iba víkendových kurzov, aby ste boli naplnení silou života.