Negatívne emócie, nepríjemné udalosti v živote vedú k zlým myšlienkam, ktoré sa neustále točia v hlave a v otrávení. Z nich je možné uniknúť a vrátiť sa k normálnemu životu až po prehodnotení situácie.
Návod na použitie
1
Premýšľajte o problémoch, ktoré vás priviedli k stavu zlých myšlienok vo vašej hlave. Pochopte ich podstatu, možno je tento problém už dávno minulosťou, ale nechcete sa o tom pustiť. Pochopte situáciu, prijmite ju a až potom sa môžete pohnúť ďalej.
2
Robte, čo máte radi. Aktivita, ktorá vám prináša skutočné potešenie, vám pomôže baviť sa a posunúť vašu pozornosť od zlých myšlienok k tvorivému procesu. Chôdza, krížový steh alebo ryba - hlavná vec je, že ste boli v čase akcie skutočne šťastní.
3
Dajte telu fyzickú aktivitu. Pomocou športu sa môžete zbaviť negatívnych emócií a dobiť sa pozitívne. Aktivita udrží telo v dobrej kondícii, zlepší sa vaša pohoda a po tom aj vaša nálada. Ak beh alebo boj nie sú pre vás, choďte na jogu alebo na Pilates. Tieto relaxačné aktivity využívajú techniky na uvoľnenie nielen svalov, ale aj mysle z vnútorných svoriek. Nájdite dobrého mentora a trénujte najmenej trikrát týždenne.
4
Stretnite sa so svojimi priateľmi častejšie. Pokúste sa držať s pozitívnymi ľuďmi, ktorí majú vždy na tvári úsmev. Dajú vám svoju energiu, veselý smiech vás prinúti zabudnúť na zlé. Príjemná komunikácia a časté výlety navyše rozptýlia zlé myšlienky a vy sa na ne jednoducho nebudete môcť sústrediť.
5
Uvoľnite emócie. Nenechajte sa negatívne. Hnev, nenávisť, podráždenie a smútok by nemali zostať vo vnútri. Kričte, kričte, odstráňte nahromadené vankúšiky - je vhodná akákoľvek akcia, ktorá podporuje uvoľňovanie emócií.
Venujte pozornosť
V žiadnom prípade sa nezatvárajte. Keď sedíte doma a nekomunikujete s ostatnými, je nepravdepodobné, že sa budete vyrovnávať so zlými myšlienkami. Sústredenie sa na ne môže mať najväčšie následky.
Užitočné rady
Vo chvíľach osobitného zamerania na zlé myšlienky rozptyľujte firmu, ktorá si vyžaduje úplnú pozornosť. Pomôže to, že sa nedostanete do depresie. Ak vás vaše myšlienky prenasledujú niekoľko mesiacov a jednoducho sa ich nemôžete zbaviť, mali by ste uvažovať o kontaktovaní terapeuta.