Spánok hrá obrovskú úlohu v zdraví tela i duše. Je to vo sne, že sa posilňuje naša imunita, doplňujú sa energetické rezervy. Ak z nejakého dôvodu človek nespí dobre a nemá dostatočný spánok, je to plné zlého zdravia a zlého zdravia.
Návod na použitie
1
Farba v spálni by nemala byť jasná a zdržanlivá, napríklad farby vínovej, modrej a zelenej.
2
Farba podstielky môže byť iná ako biela, pretože biela odráža svetlo a vytvára jej prebytok.
3
Je vhodné, aby v spálni neboli žiadne zrkadlá.
4
Esenciálny olej môžete tiež kvapkať do arómy v spálni alebo do vankúša vložiť vrece trávy. V noci pite harmančekový čaj.
5
Večeru asi dve hodiny pred spaním pridajte do jedla potraviny ako chudú hydinu, hrášok alebo iné strukoviny, špenát, žerucha, ovsené vločky a banány. Syr vás chráni pred nočnými morami vďaka aminokyseline tryptofánu, ktorá zmierňuje stres.
Venujte pozornosť
Zvyčajne majú ľudia dostatok spánku 7 až 9 hodín. Ženy sú dôrazne odrádzané od práce nočnej smeny, pretože menštruačný cyklus sa môže prerušiť a môže sa vyvinúť neplodnosť. Cez víkendy nespí oveľa viac, ako obvykle, zvyšte svoje len o 1-2 hodiny.
Užitočné rady
V ideálnom prípade by sa človek mal zobudiť a zaspať na slnku. V našom živote to samozrejme nie je vždy možné, ale s cieľom potešiť sa aspoň cez víkend zavesením priesvitných závesov v spálni prebudenie bude plynulé.
Venujte poslednú hodinu spánku na starostlivosť o pleť alebo kúpanie s upokojujúcimi bylinkami.