Akákoľvek skúška sa prejaví aj pre skúseného študenta alebo študentský stres a niekedy veľmi silná. V situácii, keď sa musia znalosti otestovať a ten, kto dobre študoval, môže začať pochybovať o svojich schopnostiach. Aby sa stále dokázal udržiavať v pokoji a preukázať množstvo vedomostí, ktoré človek skutočne vlastní, bude sa musieť do nadchádzajúceho testu určitým spôsobom naladiť a s istotou v úspech sa dobiť.
Budete potrebovať
- - príprava vopred
- - fyzický komfort a dobrý odpočinok
- - vizualizácia
- - automatický výcvik a iné spôsoby uspokojenia
Návod na použitie
1
Vyzbrojte sa informáciami o predmete, ktorý musíte vziať. Možno vám už nič také nebude inšpirovať s takou sebadôverou v úspešné absolvovanie nadchádzajúceho testu, ako je uvedomenie si vlastnej kompetencie - kvôli tomu, že ste tvrdo študovali a porozumeli potrebným vedám. Pokúste sa vyzdvihnúť hlavnú vec študovaného predmetu, pokúsiť sa preniknúť podstatou jeho postulátov, porozumieť ich významu. Skutočnosť, že viete pracovať so základnými konceptmi a zásadami tejto vedy, vám umožní cítiť sa pri skúške s istotou ako niekto, kto sa práve naučil odpovede na otázky týkajúce sa lístkov.
2
Pripravte sa na akúkoľvek skúšku v predstihu, nie v noci pred ňou. Získanie vedomostí vo vašej hlave trvá určitý čas, a samozrejme, pár hodín predtým, ako niektorá dôležitá udalosť nestačí, samozrejme. Striedajte opakovanie materiálu s miernou fyzickou námahou, pravidelne odvracajte pozornosť od štúdia a relaxujte. Relaxujte úplne, nezabudnite na kvalitný spánok. Nedostatok spánku zvýši vašu úroveň stresu, a preto sa riziko neúspechu pri skúške iba zvýši.
3
Zaistite správne fyzické a psychologické pohodlie. Oblečte sa na skúšku počasia, zjedzte chutné jedlo (možno dokonca aj vaše obľúbené jedlo). Sledujte v predvečer zábavnej show alebo filmu, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a naladiť sa pozitívne. Krátko pred skúškou komunikujte iba s tými z vašich príbuzných a priateľov, ktorí sú presvedčení o vašom nadchádzajúcom úspechu a ktorí vás dokážu nakaziť týmto druhom viery.
4
Potlačte akékoľvek prejavy strachu zo skúšok, nepodľahnite im, bojujte proti nim. Mentálne nájdite protistrany pre akékoľvek pochybnosti, ktoré by ste mohli mať o svojej schopnosti úspešne absolvovať test znalostí. Ľudia sa skúšky často boja, pretože v nej vidia desivé napätie. Aby nedošlo k takýmto pocitom, zistite viac o nadchádzajúcich testovacích úlohách a skúšajúcom - pokiaľ ide o presnú formu, v ktorej dáva prednosť odpovediam na otázky položené v lístkoch. Vďaka týmto informáciám nebudete mať nadchádzajúce udalosti hyperbolické obavy.
5
Na ovplyvnenie vlastného vedomia používajte auto-tréning a iné psychologické metódy. Presvedčte sa, že sa neočakáva žiadny iný výsledok než pozitívny. Ste tvrdohlavá a usilovná osoba, ktorá študovala predmet, v ktorom sa chystáte vykonať skúšku, a preto máte všetky potrebné vedomosti na takýto test. Naučte sa relaxovať a v podobnom stave skúste použiť vizualizačné techniky. Predstavte si podrobne, ako idete do vyšetrovacej miestnosti, vytiahnite lístok a nájdite v ňom presne tie otázky, ktoré vám najviac vyhovujú. „Dokončite“ tento obrázok vo svojej mysli pridaním podrobností o tom, ako geniálne odpoviete na skúšku a ako vás prekvapený učiteľ vo vyhlásení pozitívne ohodnotí.
Venujte pozornosť
Nerobte si starosti s možným zlyhaním. Nie je to také strašidelné, ako sa zdá, ale vo väčšine prípadov sa všeobecne považuje za jednu zo strán úspešného života a takmer za predchodcu šťastia. Nepodvádzajte sa o tom, aké tragické môžu byť následky neúspechu na skúške. V skutočnosti pravdepodobne nebudú príliš smutní. Život z tohto dôvodu nekončí - a vždy bude existovať možnosť opakovania.
Užitočné rady
Neužívajte sedatíva bezprostredne pred skúškou. Byť príliš uvoľnený zníži vašu motiváciu úspešne prekonať takýto test a zabráni vám v správnom sústredení.
Súvisiaci článok
Ako sa naladiť na skúšku