Rýchlo temperovaný človek veľmi komplikuje život sebe a ostatných. Akékoľvek maličkosti, ktorým by ste nemali venovať pozornosť, môžu prinútiť neho stratiť náladu, viesť k neprimeranej reakcii, kričať, škandál. Z tohto dôvodu je pre neho ťažké komunikovať s rodinou, priateľmi, kolegami. Postupne si získava reputáciu ako chorý krik. Je ľahké pochopiť, že to nijako nezvýhodňuje jeho kariéru a osobný život.
Horúce temperamentní ľudia, ktorí si uvedomujú, že sa nespúšťajú najlepším spôsobom, často ospravedlňujú svoje správanie s genetikou: „Horúci ja, výbušný, ako strelný prach, a môj otec bol taký a starý otec, nie je čo robiť!“ Áno, nikto nepopiera vplyv genetického faktora, ale ak chcete a vytrvalosť, môžete úplne potlačiť svoje emócie. Alebo ich aspoň predstavte do prijateľného rámca.
Veľmi dobrým spôsobom je zapojiť sa do telesnej výchovy, športu, najmä do tých typov, ktoré sú spojené so zvýšenou telesnou aktivitou a nárastom agresívnej energie. Napríklad vzpieranie, bojové umenia, box. Prispeje to k odstráneniu nadmerného nervového napätia.
Základné auto-návrhy, auto-školenia by nemali byť zanedbávané. Cvičenia sú jednoduché, nezaberajú toľko času a praktický efekt sa objaví dosť skoro. Je lepšie ich kombinovať s dýchacími cvičeniami.
Mali by ste to tiež zobrať spravidla: predtým, ako budete reagovať na slová alebo činy niekoho, čo vás rozhnevalo, nezabudnite pozastaviť. Aspoň trochu. Pokúste sa mentálne počítať na päť, najlepšie desať. Hlavná vec je, že reakčné slová sa neodlomia hneď, keď je podráždenie maximalizované. A za pár sekúnd sa to už výrazne zníži. Sami budete prekvapení, ako efektívna je táto jednoduchá technika.
Pri prvej príležitosti sa pokúste získať pozitívne emócie: vystúpte do prírody, počúvajte hudbu (najlepšie klasickú alebo malú, ale nie agresívny druh hard rocku), prečítajte si svoje obľúbené knihy. Ak je to potrebné, upravte denný režim, snažte sa neprepracovať, spať presne tak, ako je to potrebné pre dobrý odpočinok.
Naučte sa dať svojej povahe neškodný východ. Ak máte pocit, že sa chystáte „vybuchnúť“, pokrčte list papiera, rozdrvte zápalku, rozbite ceruzku. V štipku dierujte stôl alebo stenu. Je to lepšie ako útočiť na ostatných.
Je možné, že zvýšená horúca teplota v dôsledku zmien v hormonálnych hladinách. Preto mu neubližuje vyšetrenie kvalifikovaným endokrinológom. Po dohode s lekárom môžete tiež užívať sedatívne lieky, najlepšie rastlinného pôvodu.