Bohužiaľ, nie každý z nás môže povedať, že je so svojím životom úplne spokojný. Ale všetko je v našich rukách a my môžeme zlepšiť svoj život rýchlo a jednoducho. Postupujte podľa niekoľkých pravidiel.
Okruh 80/20
Podstata výživy podľa tohto systému poskytuje nasledujúce. Musíte znížiť podiel konzumácie obľúbených jedál denne na 20%, zatiaľ čo zvyšných 80% by malo byť zdravé jedlo: zelenina, orechy, ovocie, ryby atď. Odmietnutie obľúbeného jedla vôbec nie je najlepšia stratégia, pretože existuje veľké riziko, že sa jeden deň rozpadne a všetky vaše problémy sa ocitnú pod chvostom. Postupujte podľa tohto opatrenia.
vychádzkové
Ak si stále nie ste istí, či ste pripravení a chcete začať vážne športovať, začnite prvou. Vydajte sa na denné prechádzky hodinu a pol. Stiahnite si do prehrávača svoju obľúbenú hudbu a vyberte si pokojné miesto: park, promenádu atď.
Obedujte s vami
Aby ste si udržali správnu výživu mimo domova, odporúčame vám zabaliť si večeru doma a vziať si ju so sebou. Kúpte si krásny pohodlný obedový box a zásobte sa na niekoľkých receptoch "muffinov" z internetu. Zatiaľ čo zvyšok bude jesť zastaraný majonézový šalát v miestnej jedálni, bude sa vám páčiť vaša dusená krevetová zelenina.