Dodržiavanie diéty a zdravej výživy je dosť ťažké, a preto je dôležitá psychológia. Môžete použiť niektoré psychologické triky, ktoré vám umožnia stráviť menšie úsilie s cieľom sledovať diétu.
Vonkajšie faktory
Pravidelne sa pozeráte na realitu, ktorá vás obklopuje, v kuchyni sa často pozeráte na rôzne jedlá. Aké veci sú pred vami, záleží na tom, ako často budete správne prejedať alebo jesť. Ak chcete ľahšie sledovať stravu alebo len jesť správne, umiestnite zdravé potraviny do oblasti viditeľnosti.
Odstráňte z kuchyne všetky pokušenia ako čokolády, balíčky chipsov a sódy. Dozreté sú iba ovocné vázy, celozrnné pečivo a podobné výrobky.
Predjedlo je ťažké
Táto položka plynulo nadväzuje na predchádzajúcu. Len tu sa taký ľudský mechanizmus z väčšej časti používa ako tendencia k lenivosti. Čím ťažšie je prejedanie sa pre seba, tým ľahšie bude môcť sledovať diéty.
Ako príklad si ukážme jednoduchý trik od spoločnosti Google, kde chceli znížiť počet jedlých cukroviniek M & M. V kanceláriách jednoducho odstránili cukríky z otvorených nádob a vložili ich do uzavretých nádob, hoci otváranie nádob nie je také náročné na cukríky, spotreba M&M sa znížila o tri milióny. Môžete si vytvoriť nejaké podobné ťažkosti a všimnúť si, ako sa vaše prejedanie zníži.
Jedzte pomalšie
Užitočné rady vo všetkých smeroch. V praxi vedci zistili, že chudí ľudia žuvajú omnoho pomalšie ako tuční ľudia. Ak sa jedlo prežíva pomaly, potom mozog dostane signál sýtosti, ak budete žuť rýchlejšie, potom budete jesť viac, ako vaše telo potrebuje, pretože pokračujete v jedle, až kým nedostanete signál nasýtenia.
Jedzte v správnej spoločnosti
Tu je rada pochopiteľná, ľudia nevedomky osvojujú správanie druhých. Pravdepodobne budete napodobňovať svojich priateľov a kamarátov. Navyše ľudia často jednoducho napodobňujú ostatných a vôbec si ich nevšimli.
Napríklad, ak jete jedlo v blízkosti tučnej osoby, ktorá jej veľa, potom podvedome bude toto správanie považovať za normálne. S vysokou pravdepodobnosťou v spoločnosti tlstého muža budete jesť viac, ako je obvyklé. Ak teda dodržiavate stravu, najlepšie je jesť ľudí, ako ste vy.