Každý deň je človek vystavený stresu: negatívny aj pozitívny. Ak stimuluje nervový systém a aktivuje ho, negatívny môže viesť k rôznym poruchám. Existujú spôsoby, ako sa vyhnúť stresu alebo výrazne znížiť jeho úroveň.
Návod na použitie
1
Pripomeňte si, že ste už riešili zložité situácie, a to nie je výnimkou. Ak si neustále spomínate na svoje pozitívne skúsenosti, potom sebavedomie vás neopustí. Pomôže vám to robiť si starosti menej, ak budete mať nepríjemné momenty alebo núdzové situácie.
2
Pokúste sa obrátiť svoju pozornosť na ostatných ľudí, keď sa vyskytne situácia, ktorá môže spôsobiť stres. Napríklad smrť milovanej osoby môže byť odložená s menšími starosťami, ak nasmerujete svoje emócie správnym smerom. Uvoľnite príbuzných zosnulého, podporte ich, ponúknite pomoc. Potom sa dá vyhnúť silnému stresu a ďalšej depresii.
3
Vyhnite sa situáciám, ktoré môžu spôsobiť stres. Život je samozrejme úplne nepredvídateľný a vy nemôžete s dôverou povedať, čo vás dnes čaká. Niektoré body však možno ešte predvídať a podľa možnosti vylúčiť.
4
Robte všetko včas. Väčšina stresov je spôsobená nedostatkom času. Ak sa nedostanete mimo plán, príčiny tejto skúsenosti budú oveľa menšie. Neužívajte viac, ako dokážete. To nielen spôsobuje stres, ale tiež spôsobuje pochybnosti, čo iba zhoršuje situáciu.
5
Nájdite pozitívne body v strese. Neexistuje žiadny východ. Na druhej strane sa pozrite na situáciu, nájdite niečo dobré a na to zamerajte svoju pozornosť. Najčastejšie je to veľký problém, najmä pre príliš emotívnych ľudí.
6
Dýchajte správne, keď máte pocit, že výbušný moment je blízko. Zhlboka sa nadýchnite, trvajte 4 počty, potom vydýchnite. Toto cvičenie zopakujte 10-krát. Toto umožní vášmu telu a nervovému systému naladiť sa na normálne fungovanie.