Mnoho ľudí si zamieňa zlú náladu s depresiou. Medzičasom má svoje vlastné zreteľné znaky a je veľmi ťažké sa s tým vyrovnať sám. Prečo vzniká depresia a ako sa s ňou vysporiadať?
Ako rozpoznať depresiu
Depresia je reakciou tela na negatívne situácie, konflikty a nechcené zmeny v osobnom živote. V dôsledku neustáleho stresu často dochádza k preťaženiu obranných mechanizmov tela a potom sa začínajú objavovať prvé príznaky depresie, napríklad:
- nezáujem o život;
- letargia a apatia;
- chronická únava;
- narušenie spánku a chuti do jedla;
- bolesti hlavy;
- neustála depresívna nálada.
Depresie vedú k napätým situáciám, ktoré si vyžadujú obrovský návrat energie a duševnej sily alebo pracovné preťaženie. Môže to byť choroba, strata drahej osoby, nútená zmena bydliska alebo miesta výkonu práce, požiar alebo strata majetku, konflikty s blízkymi a ďalšie problémy.
Ak si v sebe všimnete zjavné príznaky depresie, musíte rozhodne prijať opatrenia na ich odstránenie. V opačnom prípade môže situácia viesť k exacerbácii alebo rozvoju mnohých chronických chorôb. Na pozadí depresie sa často vyskytujú neurózy, kardiovaskulárne poruchy, znížená imunita a hypertenzia. Niet divu, že hovoria, že všetky choroby nervov sú vedecky potvrdené.
Ako sa vysporiadať s depresiou?
Zbaviť sa depresívneho stavu môžu iba aktívne akcie. Nemôžete sa izolovať od spoločnosti, bez ohľadu na to, aké je to ťažké, musíte častejšie chodiť a chatovať s priateľmi a známymi. Primerane posúdte situáciu, ktorá vás viedla k tomuto stavu. Zamyslite sa nad tým, čo môžete urobiť, aby ste to napravili alebo len pokojne prežili.
Môžete o tom hovoriť s drahými ľuďmi, pretože niektorí už čelili podobným situáciám, pravdepodobne môžu povedať, ako sa s týmto problémom vysporiadať. Alebo vyhľadajte informácie o iných ľuďoch a zistite, ako riešili podobné problémy.
Urobte iba to, čo sa vám páči, aby sa práca úplne odvádzala od zlých myšlienok. Pravidelná fyzická aktivita a šport tiež pomáhajú zvyšovať náladu. Relaxujte viac, nechajte sa rozmaznávať a chváľte za každú maličkosť. Pokúste sa usmiať, aj keď sa vám to vôbec vôbec necíti - odkladá sa na podvedomú úroveň, na duši je jasnejšia.
Píšu a veľa hovoria o depresii, ale často nespomínajú, že ide o dosť vážne ochorenie. Sami sa dokážete vyrovnať len v počiatočnom štádiu. Ak to neprejde dlho, musíte sa obrátiť na špecialistu - psychoterapeuta, psychiatra.
Súvisiaci článok
Rexetín: návod na použitie, indikácie, cena