Podráždenie, hnev, nespokojnosť s ostatnými sú znakmi existujúcich psychologických problémov človeka. Aby vás nezachytili deštruktívne emócie, ktoré otrávia váš život, možno budete musieť vynaložiť určité úsilie.
Budete potrebovať
- - vankúš;
- - lístok do kina;
- - lístok na turistický výlet;
- - lekárska konzultácia;
- - hudba na meditáciu;
- - Jógová literatúra.
Návod na použitie
1
Pokúste sa upokojiť a analyzovať situáciu. Pokúste sa odpovedať na nasledujúce otázky: Prečo ste podráždení? Existujú objektívne dôvody pre vašu nespokojnosť s ostatnými? Napríklad jeden z nich konal v rozpore s vašimi očakávaniami, druhý nedodržal váš prísľub atď. Ľudia s vami s najväčšou pravdepodobnosťou s tým nemajú nič spoločné a jednoducho zažívate depresiu alebo stres, ktorých výsledkom je vaše podráždenie.
2
Ak sa chcete vyrovnať s depresiou, vytvorte režim práce a odpočinku, dostatok spánku, často kráčajte na čerstvom vzduchu, uistite sa, že vaša strava obsahuje vitamíny a všetky potrebné zložky zdravej výživy. Okrem toho potrebujete psychologickú úľavu - pracujte so svojimi strachmi, komplexmi, pocitmi sami alebo s pomocou psychológa.
3
Ak vás ľudia vo vašom okolí veľmi dráždia, nechcete s nimi komunikovať, všetko vám spadne z rúk, zastavte sa a trochu si oddýchnite. Požiadajte šéfa o pár dní voľna alebo si urobte dovolenku bez údržby, choďte do nejakého sanatória, oddychového domu alebo na turistický výlet. Zostaňte sami so sebou, nenúťte sa robiť to, čo nechcete.
4
Zorganizujte si dovolenku pre seba, počas tohto obdobia robte iba to, čo chcete: navštevujte diskotéky, spievajte, tancujte alebo naopak, po celý deň prehltnite na gauči a prečítajte si svoje obľúbené knihy, sledujte dobré filmy - jedným slovom, pokúste sa naozaj oddýchnuť. Vzdajte sa všetkých možných deštruktívnych myšlienok najmenej na niekoľko dní, povedzte si, že nezažijete strach, závisť, duševnú bolesť atď. aspoň počas tohto obdobia vášho života.
5
Stanovte si skutočné ciele. Stanovenie ambicióznych úloh, ktorých realizácia si vyžaduje vynaloženie všetkých morálnych a fyzických síl, často vedie k nervovému vyčerpaniu. Môže to prísť obzvlášť rýchlo, ak sa budete neustále porovnávať s ostatnými ľuďmi - odolnejší voči stresu a silnejší ako vy.
6
Nevkladajte nadmerné požiadavky na ostatných, nezabudnite, že sú to aj ľudia a môžu mať svoje vlastné komplexy, slabosti, problémy atď. Ak si myslíte, že niekto robí niečo zlé, skúste zistiť, prečo by mal človek niečo urobiť týmto spôsobom a nie inak? Len preto, že to chcete?
7
Ak máte pocit, že vás niekto vyprovokuje k škandálu, aspoň s ním dočasne obmedzte komunikáciu, nevstupujte do potyčky, nezaoberajte sa hádkami. Opustite miestnosť, choďte na prechádzku, choďte do kina, divadla atď. Neprechádzajte rovnakými sťažnosťami a podobnými myšlienkami, povedzte si, že o tom budete premýšľať neskôr.
8
Odvzdušnite svoje negatívne emócie: choďte na karate alebo box a obvyklý vankúš tu môže pôsobiť ako váš protivník. Sparring od srdca!
9
Vytvorte pozitívny svetonázor: pokúste sa komunikovať s optimistami, nezamerajte sa na negatívne udalosti, ktoré sa odohrávajú na svete, skúste vidieť vo všetkých svetlé stránky.
10
Ak máte pocit, že sa nedokážete sami vyrovnať s nadmernou podráždenosťou, kontaktujte svojho lekára. Okrem možných psychologických problémov môžu emocionálnu nestabilitu spôsobiť rôzne fyziologické poruchy vo vašom tele, napríklad problémy s funkciou štítnej žľazy.
Venujte pozornosť
Do meditácie alebo jogy, to vám pomôže znovu získať stratený pokoj.
Užitočné rady
Rozdeľte každú veľkú úlohu na niekoľko menších a chváľte sa za každý úspešný krok v smere úspechu. Nájdite zaujímavý koníček pre seba - tak, aby ste sa mohli vyjadriť a získať z neho skutočné potešenie.