Zlá nálada a depresia? Viem, ako sa dostať pozitívne v dvoch jednoduchých krokoch.
Najprv sa pozrime na príčinu depresie alebo zlej nálady. Každý má, samozrejme, svoj vlastný, ale základom zlej nálady alebo depresie je to, že sa niečo, čo sme naozaj chceli, nestalo, alebo naopak, niečo, čo sme nechceli alebo sme si ani nepredstavili. Napríklad rozlúčka s milovanou osobou. Pravdepodobne najväčšou bolesťou, stratou nálady a depresiou, ktorú človek prežíva stratou blízkych. Či už ide len o rozpad alebo o odchod zo života.
Existuje jednoduchá schéma, podľa ktorej všetko v našom živote funguje.
1. Existuje myšlienka
2. Táto myšlienka vedie k stavu (pozitívnemu alebo negatívnemu)
3. Podmienka vedie k činnosti alebo naopak
4. Výsledkom je konanie alebo nečinnosť
S týmto systémom je ťažké sa hádať. Takže musíme pracovať iba s našimi myšlienkami, musíme iba zmeniť svoje myšlienky a výsledok sa zmení, potom bude depresia porazená! Preto iba naše myšlienky ovplyvňujú zlú náladu a stav depresie.
Prácu so zlou náladou a depresiou rozdeľujem na niekoľko zložiek:
- zmeny vo fyziológii;
- zmena myšlienok a podmienok.
Poďme na konkrétne kroky, ako sa zbaviť zlej nálady a depresie.
1) Zmeňte fyziológiu, preto musíte vstať, roztiahnuť nohy, položiť ruky na svoje strany, presvedčiť sa o pózu, pozrieť sa a usmiať sa. Teraz, keď takto stojíte, skúste byť smutní bez toho, aby ste zmenili svoj úsmev na tvári a držaní tela. Je nepravdepodobné, že uspejete.
Ide o to, že telo je odrazom našich myšlienok a pocitov, teraz sa pozrite, aká je vaša pozícia, keď máte zlú náladu? Ramená sú s najväčšou pravdepodobnosťou sklonené, hlava tiež, paže a nohy prekrížené, pochmúrna tvár. Zmeňte polohu tela a zmeňte stav. Akonáhle negatívne myšlienky začnú stúpať do vašej hlavy, zmeňte polohu tela, polohu hlavy, výrazy tváre.
Ďalším krokom na zlepšenie stavu je fyzická aktivita. A existuje iba jedno pravidlo, čím horšie ste, tým viac fyzickej aktivity potrebujete. Fyzická aktivita zlepšuje náladu. Môžete to vidieť hneď teraz. Pamätáte si, ako ste sa cítili po joggingu alebo tréningu v telocvični? Som si istý, že po tréningu ste sa cítili lepšie ako predtým. Ako som sa motivoval počas tréningu, som písal skôr.
2) Meníme myšlienky a stavy. Keď si uvedomíte, že negatívne myšlienky získajú navrch, začnite poďakovať za všetko. Áno, ďakujem.
Za čo môžem poďakovať? Pre túto situáciu, kvôli ktorej zlá nálada alebo depresia, pretože všetky ťažké situácie viedli k dobrému záveru, pretože ste nažive, máte blízkych ľudí, ruky a nohy, veľa príležitostí. Ďakujem za všetko.
Úprimne ďakujem, spočiatku to bude ťažké, najmä úprimne, ale čas ubehne a urobíš to s potešením A vstúpiš do stavu vďačnosti. Zmeňte zameranie z hnevu a zlosti na vďačnosť.
To sú len základy zmeny štátu, stále je za tým veľa vecí, ale začať a podniknúť prvé kroky k pozitívnej a dobrej nálade, to stačí.
Buďte pozitívni, zmeňte svoje myšlienky a podmienky, užívajte si života, a to aj od najťažších okamihov!