Agresivita je spočiatku u ľudí zriedkavo inherentná. Najčastejšie sú záchvaty hnevu a podráždenosti dôsledkom skutočnosti, že sa človek nedarí. Aby ste úspešne zvládli agresiu, musíte urobiť určité zmeny vo svojom životnom štýle.
Návod na použitie
1
Pochopiť príčiny agresie. Neustále obmedzovanie negatívnych pocitov je nemožné, preto je potrebná opatrná introspekcia. Premýšľajte o tom, čo alebo kto vás môže vyprovokovať k agresii? Pod tlakom mnohých problémov v rodine a na pracovisku môže byť osoba nepoznateľná. Aby sa znovu uzdravilo celým životom, je dôležité nájsť koreň problému.
2
Porozmýšľajte o tom, čo vám môže pomôcť zmeniť váš prístup k problému, ak v súčasnosti nedokážete odstrániť jeho koreň. Prineste do svojho života niečo nové. Zapojte sa do kreslenia, korálikov, hrnčiarstva, jazdy na koni. Prihlásením sa na kurzy sa nielen naučíte veľa nových vecí a zbavíte sa nepríjemných problémov, ale rozšírite aj okruh známych. Možno noví priatelia pomôžu vyrovnať sa s ťažkosťami.
3
Nájdite cestu z agresie. Spoľahlivým spôsobom, ako vyhodiť všetky negatívne pocity bez toho, aby ste spôsobili ujmu sebe a iným, je fyzická aktivita. Môžete začať plávať, hrať tenis, jogging ráno pred spaním alebo zvládnuť neobvyklý šport, napríklad veslovanie. Dôležitou súčasťou tréningu v sekciách bojových umení sú dychové cvičenia, ktoré sú zamerané na dosiahnutie vnútornej harmónie tela a ducha. Niekoľko jednoduchých dychových cvičení vás naučí, ako sa lepšie ovládať.
4
Povedzte členom rodiny a priateľom o svojom stave. Príbuzní majú právo vedieť, čo sa deje vo vašej duši. Potom budú zrozumiteľnejšie ostré výbuchy podráždenosti a agresie. Nezabudnite sa ospravedlniť za svoje minulé správanie. Po prediskutovaní situácie by ste mohli nájsť príčiny agresie a problém vyriešiť spoločne.
5
Dohodnite si stretnutie s psychológom. Mnohí sú v rozpakoch, keď sa obracajú na psychoterapeuta, keď sa dozvedeli všetky negatívne klišé o ľuďoch v tejto profesii, ktoré vysiela film a literatúra. Najskôr sa k nemu správajte ako k inému lekárovi. Ak je to potrebné, obráťte sa na zubára alebo chirurga, ľudia zriedka váhajú. Rozrušená psychika je rovnaký chorý orgán ľudského tela ako zub alebo zlomená ruka. Správne a včasné ošetrenie pomôže nielen zvládnuť útoky agresie, ale tiež zabráni ďalšiemu rozkladu nervového systému.
Užitočné rady
Prejdite na rockový koncert alebo hokejovú hru. Pomôže to vyhodiť vaše emócie bez poškodenia ostatných.