Celý deň nás ovplyvňuje veľa ľudí a udalostí. Niektoré z nich zostávajú nepovšimnuté, iné spôsobujú pozitívne emócie, ale iné môžu spôsobiť nadmerné reakcie nervového systému, ktoré sa prejavujú vo forme podráždenosti. Musíte byť schopní zvládnuť svoje emócie a vedieť, ako si môžete pomôcť v tejto situácii a prestať byť podráždený.
Budete potrebovať
Pozitívny prístup, znalosť základov komunikačnej psychológie, bylinkový čaj, upokojujúca pena do kúpeľa.
Návod na použitie
1
Keď máte pocit, že začínate strácať náladu, zhlboka sa nadýchnite a počítajte do desiatich. Nie je potrebné podľahnúť negatívnym emóciám! V tejto chvíli je lepšie prejsť na niečo pozitívne. Zmeňte svoje povolanie alebo nastavenie, aspoň na chvíľu. Choďte do inej miestnosti alebo na ulicu. Možno týmto spôsobom budete môcť zastaviť dopad dráždivého účinku na vás a môžete pokojne premýšľať nad situáciou, ktorá vám spôsobila negatívne emócie.
2
Ak stále dominujú negatívne emócie, skúste vyhľadať pomoc pokojného a vyváženého človeka. Povedzte nám o svojom probléme a požiadajte o radu. Keď hovoríte cez situáciu, ktorá vám spôsobila podráždenie, môžete sa na ňu pozrieť z boku a možno hľadať spôsoby, ako to vyriešiť bez pomoci zvonku.
3
Ak vaše konanie alebo ich dôsledky spôsobili nespokojnosť, pokojne analyzujte, čo to presne spôsobilo. Prijmite skutočnosť, že ľudia majú tendenciu robiť chyby. Sústreďte sa na to, že ste videli príčinu problému, čo znamená, že bude úspešný a odstráňte ho.
4
Nepokladajte nadmerné požiadavky na ostatných. Prehnané očakávania ostatných ľudí veľmi často spôsobujú podráždenie. V tomto prípade sa vzdajte kritiky. Nepomôže to zmeniť situáciu vo váš prospech, ale spôsobí iba negatívne reakcie. Pokúste sa sústrediť na zásluhy druhých a nepripisujte nadmerný význam nedostatkom.
5
Ak sa chcete rýchlo zbaviť nahromadeného podráždenia, musíte sa naučiť, ako vytvoriť ukľudňujúce prostredie na akomkoľvek mieste. Za týmto účelom môžete vytvoriť špecifický scenár akcií, ktorého opakovanie môže obnoviť váš pokoj. Je možné ho zadať v rôznych postupoch: pri teplej vani, počúvaní upokojujúcej hudby, teplého bylinného čaju a pri použití rôznych relaxačných techník.
6
Ale na dlhodobé potlačenie škodlivých účinkov podráždenia tela môžete použiť šport, kreslenie, dlhé prechádzky, čítanie, sledovanie filmov a samozrejme dobrý odpočinok. Je lepšie, ak to bude komunikácia s prírodou. Všetky tieto činnosti vás nútia zaujať aktívny život a pozitívne sa pozerať na svet okolo seba. A v pozitívnom myslení nie je priestor na podráždenie!
Venujte pozornosť
Podráždenosť sa často prejavuje stratou kontroly nad správaním, hnevom a dokonca agresivitou. Na fyzickej úrovni je to charakteristické zvýšeným srdcovým rytmom, zvýšením krvného tlaku. Tento stav nie je normou pre telo a pri častom opakovaní môže spôsobiť vážny stres a dokonca aj také impozantné choroby, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka atď.