Človek môže trénovať nielen svaly, ale aj pamäť a pozornosť. Ak sa chcete naučiť, ako rýchlo prepnúť pozornosť z jedného typu činnosti na druhý, stačí pracovať v príjemnom prostredí, čas od času relaxovať a trénovať, vykonávať jednoduché cvičenia.
Návod na použitie
1
Vykonajte testy, ktoré určujú stupeň koncentrácie a úroveň distribúcie vašej pozornosti. Zvyčajne sa jedná o tabuľky s rôznymi farbami alebo obrázkami, ktoré je potrebné zoskupiť v určitom poradí alebo nájsť v obmedzenom čase. Zistite výsledky. Ak výsledky nie sú veľmi pôsobivé, precvičte skôr, ako zložíte sériu podobných testov. Ale aj keď ste na základe výsledkov úloh prekročili najdivokejšie očakávania, nezastavujte sa tam.
2
Zmena pozornosti priamo súvisí so schopnosťou ju distribuovať v súlade s úlohou. Je tiež známe, že telo začne protestovať, ak si osoba dlho myslí iba na niečo negatívne alebo problematické. Aby ste svoje telo neutláčali, skúste na chvíľu vyriešiť niektoré problémy a premýšľať o dobrých veciach.
3
Len čo cítite, že vaša myseľ je zatienená myšlienkami na niečo nepríjemné, predstavte si všetky problémy v inom svetle. Zamyslite sa nad tým, ako sa rozhodne nejaký hrdina karikatúry alebo komédie. Alebo, ak nemôžete ukázať svoju fantáziu v súčasnosti, premýšľajte o deťoch, vašom koníčku, zaujímavom filme. Všeobecne o všetkom, čo vám spôsobuje pozitívne emócie.
4
Ak sa venujete duševnej práci, je užitočné si aspoň raz za hodinu aspoň na 5 minút urobiť prestávku a urobiť nejaké fyzické cvičenia, gymnastiku pre oči alebo len dýchať čerstvým vzduchom tým, že stojíte pri okne. Vy sami si všimnete, že sa vám zdá, že vám vrátila silu a potrebnú koncentráciu. Odmietnutie týchto „piatich minút“ môže viesť k zlej pamäti, pozornosti a rýchlej únave, čo nebude mať na podnikanie najlepší vplyv.
5
Zameranie na podnikanie si nevyžaduje vždy úplné ticho. Naopak, tichá hudba, hluk mimo okna podporuje sústredenie pozornosti, ktorá sa z času na čas „sama“ prepne, napríklad ak ste počuli nejaký ostrý zvuk alebo krásny hudobný pasáž.
6
Ak chcete byť „ako Julius Caesar“, ktorý by podľa legendy mohol robiť niekoľko vecí naraz, stačí precvičiť jednoduchým cvičením. Skúste napríklad napísať súčasne ľavú a pravú ruku. číslice v poradí a potom cez jednu alebo naopak. Cvičte takto niekoľko minút a súčasne si všimnite počet chýb. Potom urobte niečo iné a po 5-10 minútach sa pokúste vykonať toto cvičenie znova. Náhradné cvičenia a iné aktivity za hodinu. Všimnite si, že zakaždým, keď počet chýb klesá. Čas od času trénujte takým spôsobom, aby ste sa naučili, ako distribuovať pozornosť a prejsť z jedného typu činnosti na druhý.