Žiarlivosť má veľa tvárí. Deti žiarlia na rodičov a na manželov. Šťastní sú tí, ktorí môžu úprimne vyhlásiť, že nikdy nezažili tento deštruktívny pocit, ale o nič menej šťastní sú tí, ktorým sa podarilo poraziť „zelenooký monštrum“. Keď sa raz podarilo tohto „hada“ potlačiť, človek sa ho naučí udržať pod kontrolou a nedovolí mu zničiť jeho život, zblázniť ho, otráviť jeho šťastie.
Návod na použitie
1
Mnoho moderných psychológov definuje žiarlivosť ako reakciu na skutočnú alebo imaginárnu hrozbu. Nie je dôležité, či vo vás niečo vyvoláva takúto reakciu, alebo či je to iba výplod vašej fantázie. Záleží na tom, ako si s tým poradíte. Preto niekedy žiadne vonkajšie známky „dôveryhodnosti“ manžela / manželky nemôžu niekedy ovplyvniť žiarlivého partnera. Aby ste pochopili dôvod, musíte začať nie skutočnými príznakmi vlastizrady, ale analýzou toho, kde máte pocit, že niečo ohrozuje vašu pohodu.
2
Vráťte sa do minulosti. Stretli ste sa so situáciou, keď ste boli zradení? Možno bol niekto z vašej rodiny vážne oklamaný a opustený? Stáva sa, že sa vás niekoho situácia dotkla natoľko, že ste sa vo svojom vlastnom osude obávali jej opakovania. Pokúste sa napísať všetky asociácie so slovami „podvod“, „zrada“, „zrada“ na kúsok papiera a potom ich znova prečítať. Pamätajte, čo pre vás znamenal každý z prípadov, na ktoré ste prišli. Premýšľajte o tom, či to má s vami niečo spoločné. Aj keď ste sa s vami niekedy stretli zle, ste pripravení nechať túto udalosť ovplyvniť váš život dnes? Minulosť nemá inú moc ako tú, ktorú jej sami dáte.
3
Pomysli na seba. Aký si človek? Čo je dobré, dobré, prečo ťa milujú ostatní okolo vás? Ak máte nízku sebaúctu, potom je to dôvod vašej žiarlivosti, a nie správania partnera. Pokúste sa zakaždým, keď začnete žiarliť, pripomeňte si, kto ste a prečo vás váš milovaný vybral. Nevieš odpoveď na túto otázku? Takže je čas sa spýtať. Len sa na to nepýtajte zakaždým, pretože sa vám zdá, že ste „zabudnutí“. Stačí si pamätať a zopakovať si zložité situácie.
4
Na zníženie úrovne úzkosti, ktorej dlhujete žiarlivosť, je dôležité zachovávať vonkajšiu a vnútornú harmóniu. Doprajte si dostatok spánku, jedzte dobre, nezabudnite na fyzickú aktivitu - všetky tieto jednoduché tipy, ktoré sa na prvý pohľad netýkajú vášho problému, sú navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a boli schopní sa na problém pozerať pokojnými očami odpočinutej osoby a neboli unavení a vyčerpaní stresom.
5
Žiarlivosť je iracionálna. Je to podobné panike, stavu, keď človek nie je schopný rozumne rozmýšľať. Sledovať neplodné myšlienky a zmeniť ich na racionálne, logicky zdravé myšlienky. Napríklad, namiesto premýšľania: „môj partner ma môže opustiť, vymeniť za niekoho iného, “ povedzte si: „Rešpektujem svojho spoločníka a viem, že si ma vybral. Sme obaja dospelí a vážime si našich vzťahov.“
6
Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi obklopenými vaším partnerom. Nikdy sa nebudete cítiť bezpečne robiť takéto testy. Vždy bude niekto, kto je v niečom lepší ako vy. Ale všetci viete o nedostatkoch vášho „štandardu“? Dokonalí ľudia neexistujú, každý má svoje vlastné chyby, komplexy a nedostatky. Váš spoločník vás už vybral, takže sa snažte byť osobou, s ktorou vstúpil do vzťahu, a nie niekým iným, s ktorým ste prišli.
7
Buďte otvorení vo vzťahoch. Ak váš spoločník robí niečo, čo vás znepokojuje, je najlepšie sa na to priamo opýtať. Nikdy si nebudete schopní plne predstaviť, ako si iná osoba myslí a koná, ani sa o to neskúsi. Podobne váš partner nie je jasnovidcom, nemusí si úprimne všimnúť, že jeho dlhé rozhovory s niekým vám spôsobujú takú úzkosť. Identifikujte problém a vo väčšine prípadov budete počuť vyvážené a jednoduché vysvetlenie. Napríklad, že váš údajný „súper“ je len nadšený pre podvodný rybolov, rovnako ako váš spoločník, a záujem nie je spôsobený jeho osobnosťou, ale spoločným koníčkom.
8
Zakaždým, keď zažívame záchvev žiarlivosti, si pripomíname, že to bol ten pocit, ktorý zničil omnoho viac vzťahov ako všetky zrady sveta. Ak vás napriek všetkému žiarlivosťou zblázni, vyhľadajte odbornú pomoc.