Nikto nie je v bezpečí pred problémami, ale niektorí ľudia nie sú schopní vyrovnať sa s emóciami sami o sebe, stále častejšie sa uchyľujú k pohodliu vo forme zmocnenia sa stresu alebo iných zlých návykov. A len málokto si je vedomý, že to, čo sa v takýchto chvíľach konzumuje, nie je užitočné.
Návod na použitie
1
Nájdite príčinu záchytu stresu. Možno, že na doplnenie tela energiou jednoducho nemáte zdravý osemhodinový spánok. Doprajte si spánok nielen cez víkendy, ale aj cez víkendy. Ak pravidelne spíte, váš odpor voči stresu sa výrazne posilní a nebudete musieť hľadať útechu v útrobách chladničky.
2
Urobte si prestávku a pozerajte film alebo sa prejdite na prechádzku. Ak ste zvyknutí pozerať film s tanierom niečoho chutného, lepšie si pripravte kanvicu so zeleným čajom alebo puer, ktorá sa dá uvariť až 4-7 krát. Vezmite si fľašu nehybnej minerálnej vody so sebou na prechádzku a dajte si dúšok, kedykoľvek chcete ísť do najbližšej kaviarne.
3
Vezmite si ruky pri práci, pokiaľ možno mimo chladničky. Napríklad začnite utierať prach alebo upravujte plochu. Práca, ktorá si nevyžaduje intenzívnu fyzickú prácu, vás odvráti od nepríjemnej situácie a túžby po jedle, aby sa upokojila duša.
4
Ak sa nemôžete vzdať jedla, skúste žuť niečo, čo nemá vplyv na jeho tvar, napríklad surová zelenina, niektoré orechy, sušené ovocie, jablko alebo iné druhy ovocia okrem banánov, pretože sú to najkvalitnejšie kalórie. Ak si chcete pripraviť zeleninový šalát, nezmiešajte ho s majonézou a nezabudnite, že veľkosť porcie by nemala presahovať veľkosť päste.
5
Sledovaním vlastnej váhy a stavu nervových buniek neprinášajte telu hlad. Rozdeľte svoju dennú stravu na 5-6 jedál, ktoré by mali mať malý objem. To bude stačiť na výživu tela energiou a nezískanie nadváhy. Potrebujete len jesť pomaly a s príjemným pocitom plnosti. Aby to bolo možné, dôkladne prežúvajte jedlo a pite jedlo s čistou nesladenou vodou.