V modernom svete často získavame fotografie ideálneho človeka v knihách, filmoch, hudbe. Často, dokonca aj keď sme vychovávali vlastné dieťa, sme mu podvedome stanovili cieľ: stať sa ideálnym človekom. V tomto ohľade jedno z najpopulárnejších dopytov terapeuta znie: „Neviem si nič predstaviť.“
Je to sebaúcta, ktorá ovplyvňuje naše konanie, usmerňuje výber práce, partnera, priateľov. Úspech človeka závisí od sebaúcty. Nízka sebaúcta je často spôsob ochrany, ktorý pomáha neprekračovať oblasť pohodlia.
Existuje celý rad techník, ktoré môže ktokoľvek použiť na nezávislé zvýšenie sebaúcty. Poďme hovoriť o najobľúbenejších.
1. Vyhľadajte dôvod na chválu a poďakovanie. Zamyslite sa nad svojimi dobrými skutkami, inteligentnými slovami, správnymi rozhodnutiami. Oslávte svoje zásluhy každý deň. Aj keď nie vo veľkom meradle. Upratovanie bytu, lekcia s dieťaťom alebo prechádzka so psom, zvládnutie nového zákusku - to všetko je príležitosť na chválu. Povedzte si: „Som dobrý človek“, „vo mne je veľa zásluh, “ „som hoden úcty.“
Ak sa zdá, že takéto vyhlásenia sú neobjektívne, požiadajte svojich blízkych, aby vám vyjadrili svoje hlavné cnosti a každý deň si ich pripomínali. Môže byť pre vás jednoduchšie pochváliť sa, ak na prvý pohľad uvidíte, na čo je potrebné byť hrdí. Zaznamenajte všetko dobré, čo ste počas dňa urobili. Presunula sa vaša babička cez cestu? Fed uličné zvieratá? Napíšte to!
2. Je dôležité si uvedomiť, že na svete nie sú žiadni ideálni ľudia. A vy, nanešťastie, nie ste výnimkou. Odpusť za to. A začnite pracovať na sebe. Zapíšte si svoje hlavné slabosti, zvážte spôsoby ich riešenia a začnite. Poraziť svoje vlastné slabosti, budete sa cítiť lepšie.
3. Nájdite niečo podľa svojich predstáv, ktoré vás odvráti od negatívnych myšlienok. Pamätajte na svoje detské koníčky, možno sa budete chcieť vrátiť k nim. Ak človek prináša potešenie z toho, čo robí, potom sa ocitol. Prináša vám veľké sebavedomie. Nebojte sa vyskúšať, nebojte sa robiť chyby. V ďalšej chybe nájdete pravdu.
4. Predpokladom efektívnej svojpomoci je uvedomenie si koreňa problému. Samostatnosť nie je vrodené hodnotenie seba samého. Self-vzťah sa vyvíja v procese vzdelávania a socializácie. Môžete sa presvedčiť, že ste roky najkrajší, ale možno to je to, čo na vás hlodá? Ak sa cítite bezmocní, vyhľadajte pomoc terapeuta.