Cítite sa na konci dňa často vyčerpaní? Nedostatok energie je jednou z najbežnejších sťažností medzi ľuďmi všetkých vekových skupín, ale čím staršia je, tým ťažšie je jej riešenie. Niekedy sa to stane kvôli chorobe, niekedy to záleží na životnom štýle. Je však známych veľa účinných spôsobov na zvýšenie energie. Pomôžu s ktorýmkoľvek z týchto prípadov.
Budete potrebovať
- diéta
- snívať
- vôľa
- rozjímanie
Návod na použitie
1
Uistite sa, že máte v strave dostatok vitamínu D. Nedostatok spôsobuje celkové oslabenie svalového systému. Vezmite ju vo forme potravinových prísad a nezabudnite na asi desať minút opaľovania (prírodné slnko) denne - tieto postupy výrazne zvýšia hladinu vitamínu D.
2
Ak ste na strave, potom nedostatok energie je prirodzený proces. Neobmedzujte sa príliš veľkým množstvom kalórií (1200 je dolná hranica, kde môžete ísť dole). A uistite sa, že vaša každodenná strava obsahuje bielkoviny a zdravé, pomalé uhľohydráty (ako celozrnný chlieb).
3
Ak fajčíte, prestaňte. Fajčiari často nemajú kyslík, čo vedie k opuchom a zníženej energii.
4
Nakoniec, na zvýšenie energie, spánok! Nedostatok spánku je najbežnejším dôvodom nedostatku energie. Ak spíte menej ako osem hodín v noci, je čas prehodnotiť svoj biologický rozvrh.