Mnohí z nás by chceli schudnúť. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa aspoň raz pokúsili viesť zdravý životný štýl, ísť na diétu a ísť do posilňovne. Bohužiaľ, aj pri optimistickom štarte sa náš bojový duch začína topiť a mizne. Znamená to, že sa musíte vyrovnať s nadváhou? Vôbec nie!
Musíte začať s jasným pochopením, prečo chcete schudnúť. A musíte schudnúť vôbec. Niektoré z nich sú skutočne zbytočné, niekto sa musí zbaviť nie hmotnosti, ale ochabnutej pokožky, ale sú ľudia, ktorí skutočne potrebujú schudnúť. Takže odpovedzte na svoju otázku „prečo“. Prečo to potrebujete? Možnosti môžu byť rôzne: dovolenka sa blíži a vy sa chcete na pláži cítiť pohodlne, rozhodli ste sa očarovať milého chlapa, uvedomili si, že je ťažké ísť do piateho poschodia
, Dôvodov môže byť niekoľko, napíšte ich do pekného poznámkového bloku s elegantným podčiarknutím alebo dokonca napíšte text v elektronickej podobe. Tieto poznámky môžu byť užitočné pre vás a pre tých, ktorí chcú nasledovať váš príklad.Keď prídete na príčinu, začnite nastavovať správny cieľ. Koľko kilogramov / centimetrov by ste chceli stratiť? Koľko času na to budete potrebovať? (Buďte realistickí, strata 8 kg mesačne nie je bezpečná pre vaše zdravie) Aké sú spôsoby, ako schudnúť?
Nebuď príliš lenivý, aby si hľadal, čo ti dobre vyhovuje. Ak idete spať neskoro, potom nebudete jesť po 18:00. A tvrdá práca nie je porovnateľná so šťastným životom. Nechoďte proti sebe, ale k sebe. Spojte metódy chudnutia so svojimi koníčkami a záujmami. Šport môžete kombinovať aj so zábavou alebo samoučením. Kto vám bráni sledovať vašu obľúbenú sériu / počúvať zvukovú prednášku, kým otáčate obručou alebo pedálmi rotopedu? Rovnaká séria môže vytvoriť ďalšiu motiváciu.
Premýšľajte o svojom zdraví. Váš lekár zatiaľ neodporučil schudnúť? Nadváha ovplyvňuje nielen našu sebaúctu (niektorým sa o ňom podarilo zatratiť), ale vedie aj k závažným ochoreniam, ako je cukrovka, obezita a arytmia. To, čo sa včera zdalo ako hororové príbehy, bude zajtra lekársky záznam
Ak neurobíte nič.
Venujte pozornosť tomu, ako „ľahkí“ ľudia ľahko vystúpia. Neprítomnosť ďalších vreciek tuku vo vašom tele vám dodá energiu. Aké veľké je triasť sa celý deň ako motýľ a netiahnuť svoju tučnú mŕtvolu celou silou. Pamätajte, že kila navyše zvyšuje únavu. Po schudnutí môžete urobiť oveľa viac a zároveň sa cítiť oveľa lepšie!
Nemôžete sa zamerať iba na hodnotenie ostatných. Vždy môže existovať zlomyseľný kritik, ktorý zničí náladu. A predsa
, Ako sa cítite v spoločnosti štíhlych priateľov? Aké oči sa na teba pozrie bývalý chlap, ktorý sa náhodou stretol v parku? Čo si myslia vaši priatelia, s ktorými ste nevideli niekoľko rokov? Myslím, že obdivné pohľady vás potešia nie menej ako koláčiky.Máte nejaké obľúbené džínsy, ktoré ste prestali nosiť? Ak existuje, potom je v poriadku; ak nie, kúpte ho! Tento výstroj pravidelne odsúhlasujte. Tento úžasný proces od „beznádejne malého“ po „fandenie, dokonale sedel“ sám o sebe prinesie veľa radosti. Hmotnosť môže odchádzať pomaly, ale určite si všimnete zmeny objemu pomocou tejto metódy. Zmerajte a buďte na výsledky hrdí.
Willpower je vedľajší produkt, ktorý môžete získať v procese chudnutia. Niektorí to trénujú špeciálne rôznymi technikami a dostanete ich do súpravy. Trvalé pokračovanie výcviku a odmietanie zakázaných dobrôt vás naučí lepšiu sebakontrolu a môžete ju používať v mnohých rôznych oblastiach svojho života.
Nehorí sa ako obeť diéty. Nedostatok pohybu a prítomnosť škodlivých kulinárskych preferencií nie sú privilégiom, ktorého strata musí byť smútená, ale náklad, od ktorého máte šancu sa oslobodiť. Všimnite si, že vaša tenká priateľka môže jesť ľubovoľný počet koláčov a hranoliek - stále sa nestráca na tuku, ale ona, rovnako ako vy, vystavuje sa riziku cukrovky.
Vytvorte koláž výstrižkov z časopisov. Na ľavej strane umiestnite obrázky svojich obľúbených vysokokalorických dobrôt a napravo - fotky štíhlych dievčat. V strede napíšte slovo „ALEBO“ veľkými písmenami a nižšie: „Voľba je na vás!“ Zaveste prácu na dvere chladničky a robte informované rozhodnutia v zhone k jedlu.