Bolesť je nepríjemný pocit, zážitok spojený s poškodením ktorejkoľvek časti tela alebo hrozba takéhoto poškodenia. Strach zo bolesti je prirodzenou obrannou reakciou tela. Ale v mnohých prípadoch musíte znášať krátkodobú alebo dlhodobú bolesť. Preto bude pre mnohých užitočné zbaviť sa strachu z bolesti.
Návod na použitie
1
Pripravte sa na bolesť. Strach z rôznych bolestí zmizne, ak sa vopred pripravíte na všetky príležitosti: na chorobu, zranenie, bolesť zubov. Získajte rôzne lieky proti bolesti, masti, krémy atď. Psychologický účinok bezpečnosti bude fungovať: len čo niečo ochoreje, budú mať všetky lieky po ruke. Zostáva iba ich prijať a čakať na účinok.
2
Zvýšte prah bolesti. Prah bolesti je individuálna úroveň citlivosti na podráždenie, ktoré spôsobuje bolesť. Osoba s vysokým prahom bolesti sa cíti menej silná a takmer necíti miernu bolesť. Pravidelné športy, kalenie, zdravý životný štýl a dobrý odpočinok prispievajú k zvýšeniu prahu bolesti. Okrem toho sa zistilo, že pri nedostatku vitamínov B v tele je prah bolesti výrazne znížený.
3
Staňte sa cieľavedomým človekom, naučte sa zvládať svoj psychický stav. Stenické emócie - agresia, vzrušenie, neodolateľná túžba niečo dosiahnuť - sú sprevádzané znížením citlivosti na bolesť. Asténske emócie - strach, bezbrannosť, nervový stres - robia z človeka citlivejšiu na bolesť. Vyberte si pre seba silné stenické emócie, ktoré pomôžu zmierniť bolesť.
4
Použite masáž bolesti, aby ste sa nebáli dostať úder od niekoho, aby ste sa nebáli bolesti pri úderoch. Vo východných bojových umeniach sa bojovníci naučili nebáť bolesti pomocou špeciálnej masáže bolesti. Za týmto účelom opatrne poklepali na časti tela okrajom dlane, drevenou tyčou alebo nejakým pevným predmetom. Postupne sa zvyšovala sila poklepu, znížila sa citlivosť na bolesť. Tiež sa obával štrajku.
5
Presvedčte sa, že bolesť je dobrá. Na tento účel použite akúkoľvek techniku sebavypnózy, samohypnózy, neurolingvistického programovania alebo meditácie. Pointa je, že musíte inšpirovať obrovský prínos z bolesti. Podľa nedávnych štúdií je citlivosť na bolesť výrazne znížená, ak osobe naznačujete, že od nej získa niečo veľmi dobré. Klamte, naznačte, že v dôsledku prenesenej bolesti vás napríklad vyčerpajú svaly alebo štíhle telo alebo sa zlepší mozgová aktivita. A bolesť bude oveľa ľahšie znášať.