Z času na čas prežíva každý človek rôzne druhy problémov, ktoré sa naučíme zvládnuť celý náš život. Koncom osemdesiatych rokov americký psychológ R. Bray navrhol originálny systém, ktorý pomáha prežiť ťažkosti života, ktoré dnes úspešne používajú mnohí známi psychológovia.
Návod na použitie
1
Zistite príčinu problému. R. Bray rozdelil všetky existujúce problémy do 2 skupín. Do prvej skupiny patria udalosti, ktoré sa vyskytnú z objektívnych dôvodov (choroba blízkych, nehody). K druhému - problémy spojené s nedostatkami a nerestmi iných ľudí. To je chamtivosť, hnev, závisť, zrada, hlúposť, podvod. Ak dôkladne zanalyzujete všetky nepríjemné udalosti, ktoré sa vyskytli za posledný rok, zistíte, že väčšina z nich patrí do druhej skupiny.
2
Pokúste sa vyhnúť problémom spôsobeným negatívnymi vlastnosťami alebo činmi iných ľudí. Ako povedal Bray: „Nebuď chorý na choroby iných ľudí!“. Napokon, vy napríklad netrpíte skutočnosťou, že vás obťažujú nepríjemné komáre. To je, samozrejme, nepríjemné, ale nebudete sa báť, na ochranu použite iba potrebné prostriedky. V živote je to rovnaké: neznepokojuje vás, ak vám niekto úmyselne spôsobí problémy.
3
Nestrácajte energiu, zažívate nepriaznivé účinky v minulosti, nezažite zlyhanie, ktoré sa ešte nestalo - skúste žiť v súčasnosti. Veľmi často sa človek začína báť tých negatívnych udalostí, ktoré sa ešte nevyskytli (a nie je známe, či k nim dôjde) alebo sa bude pohybovať v minulosti v ťažkostiach v jeho hlave, čo neuveriteľne komplikuje jeho život. Medzitým zabudneme, že skutočný život je veľmi dobrý a prosperujúci a stráca čas skúsenosťami. „Bremeno budúcnosti, pridané k bremenu minulosti, ktoré na seba beriete v súčasnosti, vás núti kráčať po ceste najsilnejších. Izolujte budúcnosť tak hermeticky ako minulosť. Dnešok spasenia je dnes“ (R. Bray).
4
Nerobte slona z muchy, nepreceňujte veľkosť katastrofy. Ako často v okamihu zlyhania naše emócie preberajú myseľ a ohromujú nás negativitou! Okrem toho majú schopnosť exponenciálne rásť. A teraz si hovoríme: „Nikdy sa mi to nepodarí!“, „Ako sa smejem v živote!“, „Môj život je číre sklamanie!“. Prehnanie nie je pravda, je to lož pre nás.
5
Každá udalosť má svoj vlastný termín. R. Bray píše: „Ak sú okolnosti silnejšie ako ty, nerob túto tragédiu. Ohýbaj sa ako tráva pod snehom, nezabudni, že príde jar, a narovnáš sa.“ Ak sa vo vašom živote niečo stalo, považujte to za samozrejmé, skúste prežiť. Žite na princípe „nepremýšľajte o tom, čo sa nedá zmeniť“. Najdôležitejšou vecou v tomto období je pokúsiť sa prijať zármutok a pripraviť sa na budúci šťastný život.
6
Neotvárajte svoje skúsenosti. Mnoho ľudí mylne verí, že predložené problémy strácajú svoju moc. Zjavne sa prejavujú navonok, iba zosilňujú, nútia človeka zažiť smútok znova a znova a tým spôsobovať utrpenie tým, ktorí sú nablízku.