Internet sa stal veľkou súčasťou moderného života a výrazne rozšíril možnosti ľudí: teraz môžeme pozerať filmy, čítať knihy, hľadať potrebné informácie, komunikovať so vzdialenými priateľmi a príbuznými, plánovať výlety … Výhody internetu možno uvádzať na dlhú dobu, ale nesmieme zabúdať na nevýhody: stojí to za to Uvedomte si, že virtuálny život mnohých ľudí nahradil skutočný život. A ak sa cítite ako jeden z týchto ľudí, je čas oboznámiť sa s niektorými tipmi.
1. Počas stretnutia s priateľmi nechajte telefón vo vrecku
Pravdepodobne v našej dobe stretnutia s priateľmi, ktorí sa neúspešne snažia vzájomne medzi sebou rozprávať, ale konverzácia nejde dobre, pretože niekto neustále kontroluje svoju poštu a sociálne siete, prestala byť zriedkavosťou. Bohužiaľ, samozrejme. Ak zistíte, že toto správanie priateľa alebo priateľky je hrubé, potom ako prvý odstráňte smartphone z dohľadu a používajte ho iba v prípade potreby alebo na prijatie dôležitého hovoru. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí hovoria tvárou v tvár, sú dvakrát tak šťastní ako tí, ktorí trávia príliš veľa času na internete. Tiež sa smejú oveľa viac a smiech je skvelý spôsob, ako prekonať stres.
2. Pred spaním vypnite telefón a počítač
Cítiš sa vždy unavený? Je pre teba ťažké zaspať? Pre mnohých z nás je najväčšou prekážkou pokojného zaspávania neustála kontrola pošty, twitteru, facebooku, vkontakte.
, Lekári tvrdia, že používanie smartfónu až hodinu pred spaním môže narušiť srdcové rytmy a tiež narušiť mozgovú relaxáciu. Zaviažte sa vypnúť telefón najmenej 1 hodinu pred spaním a tentokrát sa venovať relaxácii: napríklad teplému kúpeli alebo čítaniu knihy.3. Zapnite tichý režim.
Ak vás počas dňa neustále rozptyľujú varovania a správy, jednoducho prepnite telefón do tichého režimu - táto metóda funguje skvele, keď sa stále dokážete sústrediť, či už ide o prácu alebo varenie večere.
5. Porozprávajte sa so svojím partnerom
Ako často ste sa pokúšali rozprávať so svojím spolubývajúcim pri sledovaní televízie a boli ignorovaní? Toto správanie na oboch stranách môže poškodiť vzťah - preto sa vždy uistite, že máte vždy čas hovoriť a uistite sa, že svojho partnera počúvate s plnou pozornosťou.
4. Vypočítajte, koľko času v priemere trávite na sociálnych sieťach.
Neustále kontrolujete aktualizácie na sociálnych sieťach? Nedávne štúdie ukázali, že tretina populácie aktívnej na internete trávi viac ako dve hodiny denne na rôznych sociálnych sieťach, 13 percent - viac ako tri hodiny a 4 percentá boli pripravené pripustiť, že majú oveľa viac virtuálnych priateľov ako skutočných. Tip: neskúšajte držať krok s online udalosťami a prezerať si správy o svojich priateľoch, ale namiesto toho tráviť viac času so svojou rodinou a milovanými priateľmi, plánovať rôzne udalosti a osobne sa stretávať.
5. Dajte si pauzu od počítača v práci
Pokúste sa diskutovať o záležitostiach so svojimi kolegami naživo, nebuďte leniví a choďte dolu k účtovníkovi na spodné poschodie a určite sa nezaoberajte prestávkou na čítanie facebooku alebo pošty - choďte do jedálne a ešte lepšie (ak to počasie umožňuje) - na krátku prechádzku na čerstvý vzduch. Aj malé prestávky na niekoľko minút každé 1-2 hodiny pomáhajú relaxovať a vydržať stres.